Como evitar comer emocional pós rompimento

Perdoe á si mesmo. Depois de uma separação, muitos ex-casais jogar o jogo da culpa. Muitos apontam o dedo para si próprios, passando por cima da morte de seu relacionamento em suas mentes até que bater e queimar. Perceber que o relacionamento terminou por uma razão ... e tanto de você desempenhou um papel no seu acontecimento. Obter sobre o aspecto negativo da cisão em sua mente e coração, em primeiro lugar.

Mantenha-se ocupado. Vá em uma viagem de esqui, caminhada uma montanha local, pintura, ouvir rock clássico. Vá para fora e dançar. Cozinhar uma nova receita que você está morrendo de vontade de tentar. A chave é para distrair-se de comer demais. Se você não está comendo o suficiente, fazer um ponto para fazer um lanche a cada poucas horas.

Deixe-se incentivar notas. Pegue um par de Post-It Nota do e frases scribble como, "Você é linda," "Você pode superar isso," e "É sobre você, agora" neles. Colocá-los em sua mesa no trabalho, em sua cabeceira, e em seu carro. Quando você está se sentindo para baixo, lê-los e acreditar neles.

Encontrar um sistema de apoio e pedir-lhes para o check-in em você. Seja um amigo, irmã, ou o tio, pergunte ao seu um perto de monitorar seu progresso. Se eles percebem que você é a compulsão alimentar ou não comer o suficiente, ouvi-los. Se você é demais quando você está sozinho em casa, tentar sair da casa, tanto quanto possível.

Encontrar uma fotografia de si mesmo antes de seu relacionamento. Encontrar um de vós toda arrumada com um sorriso em seu rosto. Cole-o na geladeira e olhar para ele toda vez que você quiser lanche ou binge. Lembre-se o quão bonito você era antes de seu relacionamento quebrado e como incrível que você ainda são.

Faça o que você ama. Se você é um escritor, escreva alguma poesia. Se você tocar guitarra, escrever uma canção que marca o fim de um relacionamento e o início de novos começos. Se você gosta de se exercitar, juntar-se uma nova classe de fitness ou tomar-se kickboxing. Engolfar-se em uma nova atividade e ficar com ela.

Seja positivo. Ficar preso no fundo do poço pode levar à depressão, em última instância. Não olhe para o seu ex-homem ou menina como sua única fonte de felicidade. Se eles estivessem certos para você, ele teria funcionado. Diga-se que você não vai permitir que qualquer pessoa para controlar sua vida, sua felicidade ou seus hábitos alimentares.