Se você é geralmente uma pessoa tímida ou uma borboleta social, você pode ter o nervosismo primeira data. Mas se você deixar sua ansiedade assumir, você fere as chances de você e sua data que apreciam a noite e fazer uma conexão. Em vez de permitir que o nervosismo para minar esta oportunidade, contam com algumas estratégias para manter a calma.
Faça uma lista - mentalmente ou fisicamente - de todas as suas expectativas negativas anteriores à data. Por exemplo, você pode estar preocupado que você vai envergonhar-se de alguma forma, por isso venha com vários resultados positivos para combater esses medos. Talvez a data vai encontrar seus erros pequenos hilariante ou mesmo cativante. Uma perspectiva mais aberta e positiva pode ajudar a aliviar suas preocupações, sugere psicólogo Jeremy Nicholson, M.S.W., Ph.D., em um 2011 "Psychology Today" artigo, "Como reduzir o namoro ansiedade."
Prepare vários tópicos de conversação antes da data, diz treinador rede Don Gabor no artigo, "Dominando a Arte da Small Talk," publicado pela Universidade de Oklahoma. Esses tópicos devem ser bastante geral, se você ainda não sabe que tipos de assuntos de interesse a sua data. Por exemplo, você pode planejar para falar sobre a queda de neve recorde da cidade ou alguns eventos locais, tais como concertos ou feiras. Mantenha os temas luz, e você vai evitar silêncios constrangedores.
Praticar a linguagem corporal confiante. Evite curvar-se e manter um bom contato visual, mas talvez o mais importante, o sorriso frequentemente. ajudas você em um nível fisiológico sorrindo, reduzindo a pressão arterial e levantar o seu humor, diz licenciado clínico assistente social Karen Kleiman, MSW, LCSW em seu 2012 "Psychology Today" artigo, "Tente alguma terapia de Sorriso." Ele também irá colocar sua data à vontade.
Faça suas perguntas data e ouvir atentamente. Enquanto você vai querer divulgar um pouco de informação sobre os seus próprios interesses e experiências, não se sentem muita pressão para passar o tempo todo falando sobre si mesmo. Quando você ficar curioso sobre a sua data e manter seu foco sobre ele, você tende a bloquear as suas próprias críticas internas, sugere Nicholson.
Tome, lentas respirações profundas de seu diafragma sempre que você sente ansiedade crescente. Os exercícios de respiração pode facilitar sua mente e ajudá-lo a controlar seus nervos durante uma situação social potencialmente nervo-wracking, como uma data, sugere Margarita Tartakovsky, editor associado da PsychCentral, em seu artigo de 2013, "6 maneiras de superar a ansiedade social." Experimente-o até sentir os músculos relaxar e sua batida coração parar. Fazei isto em privado, se necessário.
Como controlar sentimentos de inveja