Como parar o riso nervoso

instruções

1. Determinar a causa raiz do riso. O mais provável é o riso nervoso está sendo causado por o desconforto associado com alguma ansiedade social você pode ou não ser conscientemente ciente. Você vai precisar cavar fundo para avaliar por que você está se sentindo assim, se você quiser pará-lo. Criar uma lista se você suspeitar que há mais de uma razão para o seu nervosismo.

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   Eliminar fontes adicionais de ansiedade. Se estar em uma sala cheia de pessoas lotadas acrescenta-lhe desconforto social que você pode querer considerar evitando esses tipos de situações até que você pode obter um melhor controle sobre sua ansiedade. Tente falar-se logicamente a partir de qualquer fonte de ansiedade que é, obviamente, causando nervosismo injustificada, ou seja, seus sapatos não combinam com sua bolsa ou sua camisa está faltando um botão.

3. Aprender técnicas de respiração. Desculpar-se para um local de repouso, se necessário, e praticar a respiração profunda meditação para acalmar seu eu interior. Limpe sua mente com cada respiração que você toma e ressurgir do banheiro com um renovado sentimento de auto.

4. Procurar orientação profissional. Você pode querer considerar a falar com alguém que pode ajudar a identificar as causas do seu nervosismo, bem como ensinar-lhe técnicas para lidar com ele. Alguns profissionais comuns incluem psicólogos, psicoterapeutas, treinadores de vida, ou assistentes sociais. Ioga ou meditação também pode ajudar e é uma adição bem-vinda para qualquer forma de vida que contém a ansiedade. Se o problema persistir ou piorar considerar a ver um psiquiatra que pode determinar se medcation é a escolha certa para você.