A intolerância à lactose é uma das alergias mais comuns, efetuando milhões de pessoas, e pode desenvolver na infância ou na idade adulta. Se você desenvolveu intolerância à lactose ou ter sido vítima de uma das muitas fontes ocultas de lactose, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a tratar os efeitos.
Coisas que você precisa
- suplementos probióticos
- Iogurte com culturas vivas e / ou ativa
- comprimidos de enzima lactase
- Chá de camomila
instruções
- 1
Obter alguns probióticos amigáveis para ajudar a tratar os efeitos da intolerância à lactose. Os probióticos são enzimas que ajudam na digestão e eliminação e pode ajudar a aliviar desconforto gastrointestinal se tiver ingerido lactose vivo. Siga sempre as instruções do fabricante para informação sobre a dosagem.
- 2
Comer iogurte. Sim, iogurte. O iogurte é rico em lactose no entanto, também é rico em probióticos. Não só é iogurte uma excelente fonte de cálcio, estudos têm mostrado que o iogurte ajuda a aliviar uma dor de estômago, mesmo em pessoas com intolerância à lactose, como as culturas vivas ajudam o organismo a produzir as enzimas necessárias para digerir a lactose. Certifique-se o rótulo diz que tem culturas ativas e / ou ao vivo.
- 3
Comprar comprimidos de enzima lactase, que vai ajudar o seu corpo a quebrar a lactose, portanto, tratar os efeitos da intolerância. Enquanto comprimidos devem ser tomados antes de ingerir alimentos que contenham lactose, tendo alguns quando os sintomas incendiar pode ajudar a aliviar os sintomas. Mais uma vez, sempre ler atentamente o rótulo da informação de dosagem.
- 4
Fazer uma xícara de chá de camomila quando os sintomas começam a incendiar. Camomila contém taninos que ajudam a constrição temporariamente o tracto intestinal, reduzindo espasmos e dor. Além disso, camomila pode ajudar a neutralizar o gás e reduzir o inchaço, alguns dos efeitos comuns de intolerância à lactose.
Como identificar se um bebê é intolerante à lactose