produtos lácteos, incluindo queijos e leite de vaca, são preenchidos com vários produtos químicos potencialmente perigosos, incluindo hormônios, herbicidas e antibióticos. Eles também são uma fonte de lactose, que é um açúcar que muitas pessoas têm dificuldade em digerir, levando a dor abdominal, gases, náusea e diarreia, de acordo com os National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Remoção e substituição de produtos lácteos de sua dieta pode melhorar sua saúde, e ajudá-lo a perder peso.
Coisas que você precisa
- substitutos do leite
- substitutos queijo
- substitutos de manteiga
instruções
- 1
Remova todos os produtos lácteos a partir de sua casa. Isto inclui leite de vaca, produtos de queijo e qualquer outra coisa que contenha lacticínios como ingrediente, incluindo pizza congelada, iogurte e sorvete.
- 2
Cabeça para o supermercado para encontrar alternativas para os seus alimentos lácteos favoritos, incluindo sorvete, iogurte e leite de vaca. Leia os rótulos destes alimentos para garantir que você não está acidentalmente a compra de alimentos com produtos lácteos escondidos, incluindo lactose, caseína, soro de leite, açúcar de leite e ghee.
- 3
Substituir o leite de vaca com a soja, amêndoa ou leite de arroz. Estes leites têm um sabor mais doce do que o leite de vaca e ainda conter várias vitaminas e minerais importantes, incluindo a vitamina A, vitamina E e proteína.
- 4
Substitua queijo com substituições de queijo não lácteos, que são encontrados em ambas as mercearias da especialidade e em cadeia. Estes queijos vegan são fabricados com produtos como soja e arroz, que não irá afectar qualquer pessoa com intolerância à lactose.
- 5
Consumir margarina ou um vegan, propagação à base de soja no lugar de manteiga. Compota de maçã é uma alternativa para a manteiga em receitas e azeite de oliva pode ser espalhado em seu brinde da manhã para uma alternativa livre de produtos lácteos.
- 6
Ler o menu cuidadosamente próxima vez que você está em um restaurante. Pule nenhuma das refeições que contêm produtos lácteos óbvias ou pedir o servidor se houver uma alternativa vegan, como queijo de soja em pizza ou de soja iogurte em vez de sorvete para a sobremesa.
Referências
- Crédito da foto Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
Como beber leite de cabra
Como usar o leite de cabra para melhorar o sistema imunológico