Iogurte tem sido sempre um dos alimentos-pequeno-almoço favorito da América no entanto, se você soubesse de todos os benefícios saudáveis que vêm com comer iogurte, ele só poderia tornar-se parte de sua dieta diária. Iogurte, ao contrário de outras formas de leite, é fácil para o organismo a digerir e, melhor ainda, é delicioso. Então, pegue uma colher e servir-se de uma baciada ajuda de iogurte hoje.
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instruções
Conheça os benefícios de bactérias saudáveis, também conhecidas como probióticos, que são encontrados nas culturas de iogurte ao vivo. Estas bactérias saudáveis ajudam seu corpo a digerir e absorver nutrientes e eliminar resíduos. Para aqueles com problemas digestivos, infecções fúngicas ou tomar antibióticos, comer iogurte pode ser uma ótima maneira de aumentar probióticos e manter seu corpo saudável. Ao escolher iogurte, certifique-se de que o rótulo menciona culturas vivas ou ativos.
Prevenir a osteoporose por comer uma deliciosa taça de iogurte todos os dias. O iogurte é uma fonte natural de cálcio e é frequentemente fortificado com vitamina D, dois componentes que são importantes na manutenção da saúde dos ossos.
Controlar a pressão arterial elevada, outro benefício fantástico de iogurte. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem duas a três porções de laticínios de baixo teor de gordura, incluindo iogurte, em sua dieta diária têm um menor risco de desenvolver problemas com a pressão arterial.
Adicione o iogurte para o seu planejamento de refeições de perda de peso, como estudos têm mostrado que pessoas que comem uma a duas porções de iogurte no café da manhã têm menos ânsias durante todo o dia. Embora não tenha sido determinado por isso, pode ser o teor de proteína de iogurte, que ajuda a controlar o apetite.
Combater as bactérias com bactérias. Estudos têm mostrado que comer iogurte com culturas vivas ou ativo ajuda a lutar contra infecções bacterianas comuns, como a salmonela e intoxicação alimentar. Além disso, as enzimas vivas no iogurte ajuda a impulsionar o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater a infecção.
dicas & avisos
- Se você é intolerante à lactose, você pode estar evitando iogurte como o plague- no entanto, estudos têm mostrado que as culturas vivas encontradas no iogurte pode realmente ajudar para ajudar a digestão, mesmo naqueles que são intolerantes à lactose.
- Se você está preocupado com açúcar e gordura, certifique-se de verificar o rótulo antes de comprar. Há muitos iogurtes de baixo teor de gordura disponíveis que são tão saborosa. Você também pode encontrar iogurte adoçado com Splenda e outros adoçantes, ou simplesmente comprar iogurte natural e adoçar com frutas frescas ou suco de frutas para a opção mais saudável.
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