Truques que colocar alguém para dormir

A parte interna do pulso, na base do crânio e logo abaixo do tornozelo interior são todos os pontos de pressão que podem ser acessados ​​de forma segura para relaxar ou colocar alguém para dormir. Use ambos os polegares e aplicar pressão para essas áreas. Se você está praticando pontos de pressão em alguém para ajudá-los a dormir, certifique-se de perguntar se você está sendo muito firme ou suave.

Se você é um pai, então você sabe que se o seu filho não está dormindo, você não está dormindo. Sendo realizada, balançava, cantarolava ou cantado para são todos os métodos de relaxamento que são usados ​​para colocar as crianças para dormir. Porque crianças saudáveis ​​não têm o stress que tem um adulto, problemas do sono são provavelmente por causa do ambiente. Truques para colocar seu filho para dormir vai depender de sua preferência. Tente deixar uma lâmpada por uma noite. Na noite seguinte, manter o quarto em completa escuridão, e depois avaliar quais noite em que dormi melhor.

Acredite ou não, aqueles de queijo "sons da natureza" álbuns que uma vez zombaram pode realmente fazer a diferença nos hábitos de sono. Assim como algumas pessoas dormem com os fãs soprando para o ruído branco, que você pode tornar-se embalado em relaxamento pelos sons de chuva sobre a água, uma tempestade suave ou até mesmo sons da floresta. O som da chuva, por exemplo, é familiar e não-intrusiva, e quando jogado em repeat, a sua consistência você vai relaxar para dormir. Isso é particularmente útil para as famílias que têm um grande número de pessoas neles, especialmente se eles estão todos em um horário de dormir diferente.

Ter alguém fazer cócegas em seus braços ou costas levemente com as pontas dos dedos, ou dar-lhe uma massagem antes de dormir. Qualquer método de relaxamento consistente em breve você dormir.

Para evitar ter de fazer truques para mantê-lo cochilando, tente manter longe de carboidratos antes de dormir. Como carboidratos digerir, eles se transformam em açúcar, que irá mantê-lo acordado durante a noite. O mesmo pode ser dito para qualquer coisa com açúcar, como refrigerantes e álcool. Antes de dormir, evitar assistindo qualquer coisa estimulante, ou discutir tópicos que você irá obter trabalhou-se emocionalmente.

Quase todo mundo já ouviu falar de beber leite quente, se você não consegue dormir. Isto é porque o leite tem triptofano na mesma, que é o mesmo ingrediente encontrado no peru que é dito para induzir sonolência. Embora isto seja verdade, não há triptofano suficiente no leite ou de peru para realmente colocá-lo para dormir. Ainda assim, muitos sentem sono depois de uma refeição quente satisfatória e o calor do leite pode fazer o mesmo para você.