É difícil dormir à noite se tiver muco obstruindo suas vias respiratórias e tornando-se difícil respirar. A melhor maneira de ter uma boa noite de sono e vigília circunavegar qualquer desnecessária é limpar sua garganta throughly antes de ir para a cama. Ao empregar alguns truques do comércio canto, você pode limpar a garganta completamente - que deve durar toda a noite. Tome algumas dicas dos profissionais, e você terá uma garganta clara e ter uma melhor noite de sono.
Coisas que você precisa
- lavagem nasal (Netti Pot ou Nelimed Sinus Rinse)
- Suco de limão
- Água salgada
- Chá de ervas
Limpar suas vias respiratórias completamente. muco built-up causada por alérgenos pode causar gotejamento nasal post, o que levará a acúmulo de muco na garganta. Certifique-se de que você tem passagens do seio limpo, usando uma lavagem do seio pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Vai levar algum tempo para se acostumar, mas que vale a pena para enxaguar o muco construída alojados em seus seios e passagens nasais.
Beber um pouco de chá de ervas misturado com limão. Coloque pelo menos uma colher de sopa de limão em um copo de 8 a 10 onça de chá. A acidez do limão vai ajudar claro muco e vai ajudá-lo a limpar a garganta corretamente.
Gargarejo com uma mistura de água salgada durante pelo menos trinta segundos para soltar o muco residuais em sua garganta. Misture uma colher de chá de sal em 8 onças de água e gargarejo.
Fique longe de produtos lácteos e outros alimentos suspeitos de causar muco. Leia-se sobre alérgenos e evitar os alimentos que você suspeitar que pode estar causando o acúmulo à noite.
Exercite-se o muco em sua garganta por tosse delicadamente. A lavagem do seio e gargarejo deveria ter afrouxado nenhum muco pegajoso que foi entupimento suas passagens de ar.
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