joelho de saltador tem atormentado muitos atletas profissionais e amadores. Para compensar, muitos atletas utilizam cinta de joelho de um jumper. cinta de joelho de um jumper pode diminuir a dor de actividades desportivas, ajudar com a cura, o alinhamento da patela correta e evitar lesões. cintas de joelho de saltador pode ser caro embora. Taping é uma alternativa para a compra de uma cinta comercial. Utilizando um método de gravação é muito mais barato em comparação. Taping é não só mais barato, os atletas profissionais como Rafael Nadal, na verdade, preferem a uma correia. Taping permite um ajuste personalizado que nem sempre pode ser alcançado através da cinta de joelho de um jumper.
Sente-se no chão e dobrar o joelho para que ele forma um ângulo de 90 graus.
Enrole uma pequena seção de underwrap em torno da parte inferior do seu patela. Iniciar a partir do lado de fora de sua perna e enrole ao interior e ao redor. Você deve fazê-lo neste sentido que ele não vai desvendar quando você começar a gravar. Underwrap é uma malha fina espuma que podem evitar beliscar e chaffing do processo de gravação.
Fita em torno da parte inferior da patela apenas sob o joelho. Iniciar a partir do lado de fora da perna de ir para dentro e em volta da parte de trás do joelho. Faça isso por apenas uma rotação.
Gire o rolo de fita 180 graus para que ele começa a torcer na próxima rotação ao redor do joelho. Repetir a torção de rotação em torno do joelho mais três vezes. O objetivo é fazer uma banda forte sob a tampa do joelho que não vai rasgar durante o movimento ativo.
Gire o rolo de fita de volta para o seu ângulo normal, por isso não é torcida mais. A partir do lado do joelho, fita mais uma rotação sob a rótula para cobrir a fita torcida. Mais uma vez certifique-se de continuar a mesma rotação ao redor do joelho, de fora para dentro e em torno da volta.
Siga o passo 4, mais uma vez, em seguida, siga o passo 5 mais uma vez. Você deve ter um ajuste confortável, mas não deve sentir qualquer dor. Se você fizer sentir dor a partir da fita, durante o processo de gravação ou enquanto estiver ativo, reinicie o processo a partir do passo um.
dicas & avisos
- Se a perna é peludo, a fita pode não ficar. Raspar qualquer área onde cabeludo fita é para ser aplicada.
- Se você tem uma lesão no joelho, consulte um profissional médico antes de se envolver na actividade desportiva. Empurrando com a dor pode realmente piorar sua lesão.
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