Imagine jogar seu esporte favorito. Você acelerar e evitar um lado, depois dardo rapidamente de volta o outro ao cair sobre um joelho. Você se sente um pop no interior de sua perna, ao lado de seu joelho. Na manhã seguinte, você acorda e não pode andar sobre a perna. Pode ser uma entorse MCL. Reabilitação para este tipo de lesão é demorado, e é importante que você não faça qualquer atividade para agravar o joelho durante o processo de cicatrização. Este "Como" não deve de forma alguma substituir ir ao médico ou à procura de qualquer tipo de assistência médica.
Coisas que você precisa
- Um médico
- Um fisioterapeuta
- bandas de exercício
- caneleiras
- Cinta de joelho (opcional)
- Muletas (opcional)
Como recuperar de uma entorse MCL
Visite o seu médico. Você pode ir a um clínico geral ou um especialista ortopédico para isso. O médico de raios-x do joelho para garantir que nada está quebrado, e possivelmente realizar uma ressonância magnética do joelho para verificar para ver se há algum dano grave ao menisco ou outro cartilagem no joelho, o que exigiria uma cirurgia para reparar.
Siga as ordens do seu médico. O médico provavelmente irá escrever-lhe uma receita para alguma medicação anti-inflamatória e uma prescrição para a fisioterapia
Leve o anti-inflamatório como prescrito pelo médico. Isso ajudará a manter a sua dor e inchaço ao mínimo e permitir que o seu joelho para curar muito mais rápido.
Siga o plano RICE para entorses MCL. Descansar seu joelho. Gelo da articulação do joelho. Comprimir a área lesada. Eleve a perna ferida. Todos estes em conjunto com a medicação anti-inflamatória vai ajudar a curar o seu MCL danificado. Se o seu médico não recomenda fisioterapia, esta é a última etapa. Se o médico não recomendar a terapia física, vá para a Etapa 5.
Faça exatamente o que o fisioterapeuta prescreve. Você terá que fazer os exercícios prescritos pelo menos uma ou duas vezes por dia, independentemente de haver ou não você tem um compromisso fisioterapia naquele dia. Quanto mais você seguir as orientações do fisioterapeuta, o mais provável você é ter sua lesão curar mais rapidamente.
dicas & avisos
- Siga um plano criado para a sua lesão específica por um fisioterapeuta licenciado. Eles serão capazes de ajudar a reabilitar sua lesão sem causar mais danos para a articulação.
- Imediatamente após a lesão ocorre, certifique-se de tomar um medicamento anti-inflamatório para manter o inchaço ao mínimo. Você também deve gelo do joelho durante 20 minutos a uma hora para estimular a circulação e manter o inchaço ao mínimo.
- Não ir a um médico para ter qualquer lesão check-out antes de iniciar o seu próprio cuidado.
- Não faça quaisquer atividades que agravam a entorse MCL até que esteja totalmente curado.
recursos
- Crédito da foto https://sxc.hu/photo/391480
Como para curar uma lesão no joelho