Como tratar músculos abdominais doloridos

Descanse sua abs até que a dor se foi. Você precisa dar a seus músculos a chance de curar antes de fazer abdominais ou outros exercícios abdominais novamente. Normalmente, dois dias vai fazê-lo.

Enquanto você descansa seu abs, se você se sentir confortável o suficiente, é OK para fazer outros exercícios, como caminhar, ou outros exercícios de tonificação que não envolvem o abs. Evitar exercícios que se sentem como se eles podem puxar, ou causar mais desconforto para, sua área abdominal. Alguns exercícios de perna, por exemplo, pode puxar os músculos abdominais inferiores. Use seu próprio julgamento. Se ele se sente desconfortável, apenas evitar o exercício.

No primeiro dia, começar a usar um pacote de calor ou almofada de aquecimento em seu estômago para aliviar a dor muscular. Você também pode achar que o aquecimento da sua volta, também, pode ajudar o seu abs, porque às vezes quando os abs sentir dor, a parte inferior das costas faz tão bem. Aquecimento de ambos os lados podem realmente ajudá-lo a se sentir melhor. Ice provavelmente seria desconfortável na área do estômago. Você pode experimentá-lo, se ele se sente melhor para você-embora em geral o calor se sente melhor.

No dia dois ou três (dependendo de como você se sente), fazer alguns trechos torso de luz. Gire suavemente de lado a lado. Deite-se de costas e esticar seus braços e pernas, para que o corpo torna-se uma linha longa.