Como reduzir a dor do túnel do carpo

instruções

1. Use acupressão / massagem: Movimentos repetitivos, como aqueles encontrados a partir de trabalho do computador, caixas, músicos, artesãos, etc., pode causar estresse ou comprimir o nervo do túnel do carpo no punho. Esse estresse também tende a aumentar a pressão no seu antebraço e até os dedos.

   Para um tratamento do carpo que alivia a pressão da dor do túnel do carpo, profundamente esfregue na área ao longo da parte superior de seu punho e antebraço. Enquanto pressiona e esfregando o pulso e braço, você vai sentir dor em áreas que a pressão tem vindo a construir. Estas são as áreas que precisam de mais foco. A fricção / massagem vai permitir que os nervos, músculos e tendões para alongar e relaxar o que reduz a dor no pulso causada por síndrome do túnel do carpo. Repita isso algumas vezes por dia. Você deve sentir alívio dentro de um dia.

   

2. Exercitar os dedos e punho: Fortalecer os pulsos para ajudar a reduzir os efeitos da dor no pulso do túnel do carpo usando exercícios como estes:

   -Levante as mãos e girá-los no sentido horário no pulso por 20 segundos. Repita este exercício girando suas mãos anti-horário.

   
   
   
   

   -Abrir e fechar os punhos de uma dúzia ou mais vezes.

   -Com as palmas voltadas para o outro, pressione a ponta dos dedos juntos, o que vai empurrar suas mãos longe um do outro. Faça isso 20 vezes, o descanso, em seguida, repita.

   

3. Gelo: Um tratamento do carpo calmante é usar uma bolsa de gelo para reduzir a inflamação associada com a dor do túnel do carpo. Esta inflamação do pulso do túnel cárpico provoca desconforto e dormência que é um resultado da tensão colocada no pulso e do antebraço.

   

4. Beba muita água: Lembre-se de manter-se bem hidratado. Quando a inflamação ocorre em qualquer lugar em nosso corpo, nosso corpo naturalmente envia mais de água do nosso corpo para o ponto de inflamação para ajudar a curar. Hidratação adequada é possível reduzir muito a dor que vem com músculos inflamados e desidratados, incluindo dor no pulso associada à síndrome do túnel do carpo. Para o tratamento do carpo, beber mais água quando você está experimentando a dor do túnel do carpo.

   

5. Considere Chiropractic Care: Se você visitar um quiroprático que faz manipulations- de corpo inteiro que significa que não se concentrar apenas sobre a coluna vertebral, centram-se para além de outras articulações do corpo. Fale com um quiroprático sobre como fazer ajustes para o seu punho e cotovelo para aliviar a pressão fora os nervos do túnel do carpo de pulso para ajudar a reduzir a dor do túnel do carpo.

   

6. Assista seu braço e postura da mão: Dobra a sua mão para trás ou para a frente no pulso por longos períodos de tempo faz com que a pressão e estresse sobre os nervos do pulso do túnel do carpo e leva a dor do túnel do carpo. Aprenda a manter seu pulso e mão o mais reto possível.

   Eu descobri que eu tenho uma tendência para dormir com as mãos dobradas e descansou embaixo do meu queixo. Quando eu fizer isso, eu tendem a acordar com doloridos, formigamento nas mãos que se alarga-se a síndrome do túnel do carpo. Se você tem uma tendência a fazer algo assim, preste atenção para manter seus pulsos em uma posição reta, enquanto você dorme, a fim de reduzir a dor no pulso.