Como evitar a síndrome do túnel do carpo

Prevent do túnel do carpo

1. Siga ergonomia escritório adequadas para ajudar a prevenir do túnel do carpo. Estes incluem sentado, em pé, digitando ou falando no telefone de uma maneira que faz com que a menor quantidade de estresse em seu corpo.

2. Ajustar o seu teclado ou outro equipamento de escritório em um nível ainda com os braços flexionados para que não haja atingindo ou esforço dos pulsos. Mantenha os braços como perto de seu corpo quanto possível ao fazer quaisquer atividades que colocam pressão sobre os pulsos.

3. Exercício para ajudar a prevenir a síndrome do túnel do carpo. Mantenha quaisquer condições tais como a artrite, a hipertensão arterial e a diabetes sob controle para ajudar a prevenir túnel carpal bem.

4. Fale com o seu chefe ou departamento de recursos humanos quando as atividades de trabalho estão causando tensão repetida em seus pulsos. Se você sentir qualquer dormência ou formigueiro, é melhor procurar uma nova maneira de terminar a tarefa ou pedir ajuda.

Fazer exercícios Carpal Tunnel Prevenção

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   Estique os dedos, punhos e mãos, se você é obrigado a fazer uma tarefa aumenta o risco de túnel do carpo.

2. Estender as mãos para fora na frente de você, dobre os pulsos para que seus dedos estão apontando para cima e segure para uma contagem de cinco.

3. Relaxe as mãos para uma contagem de cinco e fazer um punho apertado com as duas mãos para outra contagem a cinco.

4. Flexione os punhos para baixo, mantendo os punhos. Conte até cinco e, em seguida, dobre os pulsos de volta para cima e relaxar as mãos.

5. Pendurar os braços ao lado do corpo e relaxar suas mãos, pulsos e dedos. Repita os passos 1 a 4 até 10 vezes para esticar seus pulsos e mãos.