Como esticar para alívio do túnel do carpo

instruções

1. Coloque a palma da mão afetada plana contra uma parede com todos os cinco dedos abertos. Totalmente estender o braço e respire fundo várias vezes. Lentamente, vire a cabeça para o lado oposto e tomar outra respiração profunda. Mantenha o alongamento e voltar a cabeça para frente.

2. Coloque as duas mãos juntas na frente do seu rosto, palmas tocando em uma posição de oração tradicional. Lentamente traga as mãos em linha reta até o meio do peito até sentir o alongamento em seus pulsos.

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   Mova suas mãos para a direita, mantendo as palmas das mãos flush, e, em seguida, movê-los para a esquerda. Mova suas mãos tão longe, tanto quanto você pode, sem dor. Mantenha cada alongamento por alguns segundos, enquanto respira profundamente.

4. Faça dois punhos e colocá-los em cima de uma superfície plana com os polegares apontando para cima. Flexione o punho fechado para a direita, em seguida, à esquerda, enquanto o antebraço encontra-se contra a mesa. Levante os braços para fora da mesa e mover seus punhos em pequenos círculos.

5. Abra seus punhos. Coloque a ponta dos dedos sobre a borda de uma mesa, mantendo-los juntos. Lentamente traga os pulsos para baixo para o chão, mas manter a ponta dos dedos na ponta da mesa. Repita o mesmo trecho, mas espalhar os dedos separados.