Os melhores sapatos de caminhada para os joelhos

Osteoartrite coloca uma carga maior sobre os joelhos ao caminhar. Um estudo dirigido pelo Dr. Najia Shakoor da Rush University, em 2010, encontrou os melhores sapatos para diminuir joelho cargas articulares têm planos, solas flexíveis que permitem o movimento natural do pé. Joelho de carga foi de 15 por cento menos em sapatos de caminhada ou flip-flops liso do que em tamancos ou sapatos de estabilidade. O estudo recomendou sapatos de caminhada plana em vez de flip-flops por razões de segurança.

Em 2004, um estudo publicado no "The International Journal of Clinical Practice" indicou que órteses palmilha encravado inseridos sapatos mostrou-se promissor na redução da dor no joelho de osteoartrite.

Pronação é a sequência natural de flexão do pé e flexão que ocorre durante a caminhada. Os rolos de pé ligeiramente para dentro como o arco absorve o choque do impacto. Um problema ocorre se esta rotação para dentro é excessivo, chamado de pronação, que provoca estresse anormal sobre articulações inferiores do corpo, incluindo os joelhos.

Verifique solados para o desgaste perceptível nos lados internos. Se você tem pronação, sapatos de controle de movimento e sapatos de estabilidade irá ajudar a normalizar o rolo interior. forma de sapato é reto, midsoles são firmes com material mais denso nos lados internos e suportes de calcanhar são incorporados. sapatos de estabilidade são mais leves para pronação e movimento de controle de sapatos leves são mais pesados ​​para ajudar a pronação severa. suportes ortopédicos pode ser útil.

Evite sapatos excessivamente acolchoadas, uma vez que estes podem agravar pronação. Pode ser necessário procurar uma avaliação profissional.

Se o pé não rola para dentro suficientemente, isso significa uma maior carga sobre as articulações do joelho. Geralmente isso acontece em pessoas com alta arcos inflexíveis. Escolha sapatos que têm bom amortecimento, formas curvas e flexibilidade.

Mesmo se você não tem doença articular ou problemas de marcha, ainda é importante para minimizar o stress para os joelhos durante a caminhada. Um bom sapato andando tem flexibilidade através da bola do pé para permitir o movimento do pé normal, arco apoio adequado e amortecimento suficiente para absorver a carga de peso de uma a duas vezes o seu peso corporal. tênis de corrida são construídos de forma diferente e não deve ser usado para andar.

Dr. D. Casey Kerrigan, investigador principal de um estudo do efeito de tênis nas articulações dos membros inferiores 2010, relatou um aumento de 36 a 38 por cento no torque no joelho, enquanto usá-los, maior do que a registrada ao andar em sapatos de salto alto.