Como ganhar peso rapidamente para Mulheres

Comer alimentos saudáveis para ajudar a ganhar peso.

As mulheres que estão abaixo do peso pode às vezes luta com ganhar a quantidade adequada de peso para manter seu corpo saudável. Se você tem uma dificuldade em ganhar peso, o foco sobre os tipos de alimento que você come e quantas vezes por dia você come. Fique longe de alimentos não saudáveis, gordos, como fast food ou junk alimentos- esses alimentos não vai ajudar o seu corpo a longo prazo, porque eles estão cheios de sal, gorduras e açúcares. Além disso, o treinamento de força regular irá ajudar a construir massa muscular.

Comer alimentos de alto teor calórico, mas aqueles que são saudáveis para você. Se você adicionar alimentos que tanto promover a boa saúde e também são ricos em calorias, isso vai ajudar você a colocar nas libras, de acordo com a Clínica Mayo. Escolha alimentos como nozes, ovos, abacate e pão com cereais.
Adicionar comer times adicionais à sua rotina diária. Ter um lanche extra entre as refeições para ajudar a aumentar calorias. manteiga de amendoim e torradas, queijo e mistura da fuga são todos exemplos de lanches que podem ajudar você a ganhar peso.
Comece musculação para ganhar massa muscular em massa músculo pesa mais que gordura. Levantar pesos para ajudar a criar massa muscular, usando baixo peso e muitas repetições, porque, de acordo com o Conselho Americano de Exercício, esta é a melhor maneira de aumentar a massa muscular de forma segura. Flexões, lunges e agachamentos tudo isso ajuda a construir músculos em seus braços e pernas.
Coloque os ingredientes extras em itens que você normalmente comer. Adicione o leite em vez de água para chocolate quente e aveia. Use leite integral, em vez de baixo teor de gordura ou leite desnatado. Adicionar extras, como nozes e frutas para misturas de muffin. Consumir os extras irá ajudá-lo a adicionar calorias a sua dieta em geral.

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