Como comer barato e saudável

Fixar-se um prato de arroz e feijão marrom com um verde vegetable- é mais barato do que fast food ea refeição mais barata que você pode ter. Se você não puder pagar fresco, em seguida, comprar congelados vegetais verdes, como espinafre. A cor vibrante indica antioxidantes, ea maioria das pessoas não sabe que o arroz e feijão fazer uma proteína completa.

Se conveniência e tempo também é um problema, você ainda está na sorte porque cadeias de fast food estão em recuperação. Agora eles têm de listar a informação nutricional em todos os seus itens de menu, e eles estão oferecendo interessantes saladas, frutas e alternativas de grãos integrais. Quando não há opções disponíveis saudáveis, assistir suas porções. Começar a se acostumar com a palavra "pequeno." Mesmo com bebidas, não há razão para que um ser humano necessita de consumir 34 onças de refrigerante com açúcar. América é a terra de grandes, mas o que a maioria dos americanos não percebem é que o valor que você percebe estar ficando com porções maiores é superado pelo dinheiro que você vai gastar em dietas, livros de dieta, ginásios e modas fitness.

Comer, apreciar, em seguida, parar. Após esse ponto não há nenhuma cabeça. Depois de se tornar acostumado a comer menos, você vai realmente apreciar o que você está comendo ainda mais. Muitas vezes, as pessoas terminar o que está na frente deles simplesmente por hábito. Há um ponto de retorno decrescente em uma ordem de batatas fritas grandes. Você já comeu metade da ordem- você sabe o quão bom eles são- você satisfeito o seu desejo e agora você está comendo, porque ele está lá. As batatas fritas não vai ficar melhor - você vai ser apenas mais completo e atormentada com a culpa que você exagerou. Além disso, comer menos de uma coisa torna possível para você experimentar uma variedade de coisas. Algumas mordidas de um hambúrguer e um punhado de batatas fritas, seguido por um pequeno sorvete definitivamente bate um grande fim de batatas fritas por conta própria.

Comer comida de verdade. Se ele tem ingredientes que você não conhece, então você não deve comê-lo distraidamente. Leia os rótulos. Escolha o item com o menor número de ingredientes e os que parecem familiar. salgadinhos de milho têm de milho, óleo e sal. Não estou sugerindo que os chips de milho são saudáveis, mas eles são muitas vezes o menor dos males. Escolha o sorvete real que tem manteiga, açúcar e sabores contra aquele com todos os ingredientes estrangeiros quimicamente reforçada.

Eduque-se, olhando para o que você está comendo. Coma o arco-íris. Quanto mais brilhante a cor, os mais antioxidantes do alimento contém, e, assim, melhor será a escolha. Estas são as dicas que você pode usar em qualquer lugar do mundo a partir de um avião para o seu escritório para um restaurante fast food. Abra seus olhos e sua mente para como a vida saudável pode ser.