O programa da perda do peso do LA tem mais de 650 centros em todo o mundo. No entanto, a maioria são baseados em os EUA, Canadá e no Reino Unido A empresa fornece é um programa de dieta personalizado projetado para atender às necessidades individuais. Ele também executa um programa website concebido para oferecer produtos de substituição de refeição à sua porta depois de preencher um questionário on-line. O programa individualizado consiste em porções alocados de hidratos de carbono, incluindo frutas e vegetais, gorduras e proteínas diárias, juntamente com snack-bares de proteína.
Coisas que você precisa
barras de proteína de soja
balanças
Caderno
Pese-se e trabalhar fora do seu índice de massa quadradão (IMC) usando sua altura e peso para trabalhar fora quanto peso você precisa perder. Mantenha um diário alimentar e listar tudo que você come para que você possa manter o controle. Incluem refeições comido.
Comer duas porções, quatro onças de proteína por dia. Escolha a partir da lista a seguir: carne, bife, cortes magros de carne de porco, cordeiro, vitela, carne picada, de peru picada, caranguejo, salmão, atum, peixe-espada e queijo cottage baixo teor de gordura. Alternativamente, você pode comer um de seis onças porções de peito de frango, peito de peru, bacalhau, camarão, linguado, vieiras, pargo, lagosta, garoupa, robalo ou linguado. Uma destas porções da proteína pode ser substituído com um ovo ou uma onça de queijo magro.
Comer três porções de frutas por dia. Estes podem ser maçãs, laranjas, pêssegos, kiwis, uma pequena banana, uvas, morangos, amoras, cerejas, melão, framboesa, abacaxi ou mamão. Uma porção de fruta é um copo.
Comer três porções de legumes por dia. Estes podem incluir repolho, couve-flor, cenoura, pimentão, tomate, berinjela, feijão verde, espinafre, couve, abobrinha e abóbora. Mais uma vez, um copo equivale a uma porção de legumes.
Comer duas porções de hidratos de carbono a partir do seguinte: um bolo de arroz, uma fatia de pão de baixo teor calórico, um meio batata cozida ou uma xícara de arroz integral. Você pode alternar estes com uma xícara de cereal, que pode incluir: Flocos de farelo de aveia, flocos, Shredded Wheat ou Grape Nuts. Um quarto de xícara de leite desnatado é permitido a cada dia.
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Comer duas porções de produtos de baixo teor de gordura por dia. Escolha a partir de margarinas baixo teor de gordura. óleos de baixa caloria ou produtos de maionese de dieta também são aceitáveis.
Comer duas barras de proteína como um lanche por dia. As recomendadas pelo programa de LA Perda de peso são barras de proteína de soja, que estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Você também pode encomendar online a partir do LA para o seu site Door.
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