Como se tornar gordura naturalmente

Comer uma variedade de gorduras e proteínas para ganhar peso.

O excesso de peso pode causar riscos à saúde, como pressão arterial alta, doença cardíaca ou diabetes. Consequentemente, ganhando uma quantidade significativa de peso deve ser feito somente após consulta com um médico e determinar que ele não irá causar efeitos adversos à saúde. Basta comer junk alimentos e não para exercer não é saudável e pode resultar em problemas de saúde. Se se decidir embalar nas libras, no entanto, há um número de maneiras de fazer isso de uma maneira que é saudável.

  • Comer o alimento certo. Comer alimentos que são ricos em gorduras boas, como ômega-3 e ácidos graxos ômega-6. Alimentos ricos em gorduras estes incluem peixe, melão, vegetais escuros e óleos. Comer esses alimentos em porções maiores ou comer cinco ou seis refeições por dia.

  • Aumente a sua ingestão de calorias. Adicionar calorias para seus lanches, incluindo algumas fatias de abacate ou queijo a seus biscoitos, por exemplo. Você também pode incluir frango com sua salada ou comer nozes entre as refeições. Não deixe de comer mais calorias do que você queima.



  • Evite exercícios de cardio. Escolha o levantamento de peso e exercícios leves, como ioga, em vez disso, porque cardio vai queimar gordura rapidamente. O levantamento de peso vai ajudar você a ganhar peso através de massa muscular (embora não de gordura), e exercícios leves vai ajudar a mantê-lo saudável, sem queimar um elevado número de calorias.

  • Adicionar suplementos à sua dieta. Adicionar suplementos para ganho de peso para o seu leite ou alimentos para ganhar um adicional de até 2.000 calorias, se você estiver olhando para ganhar uma quantidade significativa de peso.

dicas & avisos

  • Certifique-se de manter uma agenda de comer para que você não pule as refeições e lanches necessárias ao longo do dia.
  • Não se tornar sedentário em sua busca para ganhar peso, porque você pode desenvolver muitos problemas de saúde. O exercício com pesos vai ajudar a ganhar peso através da construção muscular, não de gordura.
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