Como equilibrar naturalmente hormônios em mulheres

instruções

1. Avaliar a sua condição para ver se você pode ter um desequilíbrio hormonal. Pistas para esse desequilíbrio iria incluir períodos irregulares e PMS graves, sentindo-ataques triste ou deprimido, frequentes de diarreia, perda de energia, e sentindo sobrecarregado. Há um auto questionário sobre a saúde hormonal, no site listado nos recursos. Isto pode lhe dar uma idéia de que seus hormônios pode estar fora de sincronia.

2. Vá ao seu médico, se você acha que pode ter um desequilíbrio hormonal, especialmente depois de tomar o teste ou tendo algum dos sintomas acima. O médico será capaz de dar-lhe testes para descobrir seus níveis hormonais. Isso também é importante porque pode haver alguma outra coisa mais grave de errado com você, que precisa de diagnóstico.

3. Diga ao médico que você quer re-equilibrar seus hormônios naturalmente. Desta forma, você pode evitar a terapia de reposição hormonal. O médico pode dar-lhe outras recomendações, bem como monitorar seu progresso por re-verificar os níveis hormonais periodicamente.

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   Encontrar maneiras de reduzir o estresse e relaxar. O estresse é um fator importante interromper os ciclos naturais de hormônios das mulheres. Você pode ajudar a equilibrar seus hormônios naturalmente por descobrir como para não deixar que as coisas incomodá-lo, e apenas para relaxar após um dia de trabalho duro. Tire umas férias mentais agora e, em seguida, ou ir de férias em algum lugar relaxante. Durma o suficiente cada noite. Você basicamente quer encontrar maneiras para descanso e relaxamento para ser parte de sua semana normal.

5. Exercício. Iniciar um programa de exercícios, e cumpri-lo. Se você não tem muito tempo, torná-lo algo simples. Por exemplo, você poderia começar a andar uma milha depois do trabalho de três noites por semana. Come-se com algo que você pode fazer a cada semana em uma base consistente, para que seu corpo pode ajustar seus saldos hormonais e manter o equilíbrio constante.

6. Use comida para equilibrar seus hormônios naturalmente. Você quer comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos diariamente, incluindo vegetais de folhas, bagas e frutas cítricas. Coma cereais integrais, sementes e nozes e peixes como o salmão ou atum. Para mais informações sobre alimentos específicos para incorporar em sua dieta, você pode ver o site listado nos recursos.

7. Tomar suplementos naturais. Estes devem incluir suplementos de vitaminas e minerais e gorduras essenciais.