Como manter seus intestinos em movimento, naturalmente,

Beba muita água e líquidos. Água lubrifica o sistema inteiro, incluindo o seu cólon. Ela auxilia na quebra e suavizando resíduos sólidos, tornando-o mais fácil de passar através de seu corpo. sucos de frutas saudáveis ​​como maçã e suco de cenoura também ajudam a manter o seu sistema hidratado. Beber oito copos de água por dia é o ideal, mas chás saudáveis ​​e outros fluidos são uma obrigação para alcançar movimento natural em suas entranhas.

Comer fibras. Muitas pessoas não recebem o suficiente fibra em sua dieta e sofrem de constipação ou uma sensação de inchaço. Há uma abundância de alimentos que são ricos em fibras e ter um serviço com cada refeição é útil para manter intestinos em movimento sem problemas. Alguns dos alimentos que têm fibras incluem leguminosas, como grão de bico, feijão, feijão e soja. Outros alimentos incluem vegetais, frutas e pães marrom, como trigo integral, centeio integral e centeio. Duas a quatro porções de frutas e três a cinco porções de vegetais por dia é ideal para o movimento natural.

Exercício. A maioria das pessoas sabe que o exercício é bom para a saúde geral, mas algumas pessoas podem não saber que auxilia exercício em manter os intestinos em movimento. Mesmo o exercício moderado, como caminhada ou natação vai ajudar. Algumas pessoas também acreditam que comer iogurte com auxiliares de culturas ativos no processo digestivo, pois contém bactérias saudáveis ​​e combate as bactérias que causam doenças como a gastrite.