Como se livrar de compulsões alimentares

Use sua mente para parar o seu desejo: Você já ouviu-se dizer, "Você só precisa dizer a si mesmo para não comê-lo." Ou "Mente sobre a matéria!" Mas o que você está constantemente pensando em quando você está dizendo a si mesmo mais e mais e mais não pensar sobre esse cookie? "Eu não preciso que cookie. ` "Eu como esse cookie, e eu vou ganhar todo o peso de volta. ` `Esse cookie parece tão bom, mas eu não vou desistir! " Seu constantemente dizendo a si mesmo sobre o cookie de todo o seu tempo dizendo a si mesmo para não pensar sobre o cookie. O primeiro passo você precisa tomar quando você está tendo um desejo é redirecionar sua mente, então reorientar-lo.

Redirecionar o seu desejo: O primeiro passo a tomar é redirecionar sua mente. Feche os olhos e com a mão esquerda beliscar juntos o polegar eo indicador. Pense em algo realmente nojento. Pode ser que o biscoito, coberto de moscas. Ou poderia ser o cookie é captado por uma criança com o nariz snotty no playground. Você precisa se concentrar ao ponto que você está fazendo uma cara de nojo, ou tornar-se tão incrivelmente desgostoso pelo que pensei que você tem que parar de pensar nisso.

Reorientar o seu desejo: Com os olhos ainda fechados, solte o polegar eo dedo médio da mão esquerda, e pressione juntos o polegar eo dedo médio de sua mão direita ao mesmo tempo. Agora pense em um incrivelmente bom momento. Pode ser quando você se casou, ou o sentimento que tinha quando pisou na escala e perdeu 10 libras. Pense sobre esse momento feliz, a ponto de todos os pensamentos anteriores estão fora de sua mente, e você está pensando apenas em que momento feliz. Em seguida, solte o polegar eo dedo médio, e abra os olhos. Você não deve ter qualquer desejo de que o desejo. Se fizer isso, tentar mais uma tempo- desta vez realmente focando o pensamento realmente nojento, eo realmente bom pensamento.

SUPERAR CRAVINGS diário várias: Quando você é bombardeado por vários desejos diários, continuar a trabalhar em sua técnica de focalização. Ao longo do tempo, seu corpo vai crescer mais e mais insensíveis ao desejo, desde que você pode se concentrar e redirecionar. Você não vai implorar o alimento que você deseja, e você vai encontrá-lo não é tão satisfatório ao longo do tempo.

PARE CRAVINGS enquanto trabalham ou CONDUÇÃO: Grande conselho, mas o que acontece se você está sentado em uma sala de reuniões lotado e eles estão passando para fora doces? Ou dirigindo para casa do escritório você pegar um sopro de suas batatas fritas favoritas? Você ainda pode usar sua mente para reorientar sem condução fora da estrada! No trabalho, você pode discretamente prender os dedos juntos e manter os olhos abertos e usar sua mente para fazer uma imagem mental. Se possível, você pode se concentrar em uma parte da sala. Você pode agarrar o volante mais difícil com uma mão que outro e começar a pensar sobre essas batatas fritas que você quer vinda coberto de ranho de um funcionário com um frio desagradável. A grande coisa sobre a nossa mente é que podemos criar imagens mentais, mesmo quando estamos acordados. Enquanto isso não é tão eficaz como fechar os olhos e visualmente remover-nos de uma situação, ele ainda pode ser feito com a mesma eficácia para ajudar os desejos de curva.