A creatina é um suplemento de levantamento de peso popular usado para fornecer aumentos de curto prazo em energia, força e construção muscular. NO-Xplode por BSN é um suplemento pré-treino projetado para melhorar a energia física e mental, bem como o aumento bombas musculares. Desde NO-Xplode já contém uma mistura patenteada com creatina, ciclismo estes dois produtos juntos pode melhorar a intensidade de treinamento e construção muscular. A creatina é muitas vezes tomadas em cinco ciclos de semana com fases de carregamento, de manutenção e de não-uso, enquanto NO-Xplode pode ser usado todos os dias durante 12 semanas, desde que você não exceda 3 colheres por dia.
Coisas que você precisa
- creatina
- NO-Xplode
Dias de treino durante a creatina Fase
Misture 1 colher de NO-Xplode com 5 a 6 ml de água fria e beber 30 a 45 minutos antes do treino. Adicionar mais colheres (e água) e sua tolerância aumenta. Use cerca de 5 a 6 oz de água por 1 colher de pó.
Misture 5 gramas de monohidrato de creatina com o NO-Xplode. Monohidrato de creatina não se dissolve, então mexa antes de cada gole para que ele não se depositam no fundo.
Após o treino, misture 10 gramas de creatina em um shake de proteína.
Misturar 10 gramas de creatina no suco ou uma bebida esportiva durante a noite. Durante a fase de carga, que deve ser tomada entre 20 a 30 gramas de creatina por 4 a 7 dias, a fim de saturar seus músculos.
Dias sem treino durante a manutenção Fase
Misture 1 colher de NO-Xplode com 5 a 6 oz água fria e 5 gramas de monohidrato de creatina durante dias sem treino. Beber com o estômago vazio. Consumir 5 a 10 gramas de creatina por dia, durante três semanas durante a fase de manutenção.
Após o treino, misturar 5 gramas de monohidrato de creatina em um shake de proteína.
Pare de tomar creatina durante uma semana após a fase de manutenção três semanas está completa, mas continuar a usar NO-Xplode em dias de treino e não-formação, como desejado.
dicas & avisos
- Algumas pessoas sentem os efeitos da creatina dentro de 5 a 15 minutos após a ingestão. Para outros, ele leva 30 a 45 minutos. efeitos máximos do NO-Xplode são normalmente sentida 1 a 5 horas após a ingestão.
- Não é necessário tomar NO-Xplode em dias sem treino, embora alguns o fazem para manter seu consumo diário de creatina para cima.
- Após 12 semanas de utilização de BSN NO-Xplode, interromper o uso por pelo menos 4 semanas.
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