A pressão arterial elevada pode levar a uma variedade de problemas de saúde, que vão desde doenças cardíacas a acidentes vasculares cerebrais. Se você tem uma história familiar de hipertensão arterial, que são mais propensos a ter. Outros fatores que contribuem incluem obesidade, idade e sexo. Não existem sintomas de pressão arterial elevada, muitas pessoas não sabem que eles têm. Mesmo se você não tem história familiar de pressão alta ou outros problemas de coração, é uma boa idéia para traçar a sua pressão arterial regularmente.
Coisas que você precisa
- Monitor de pressão sanguínea
- folha Blood Pressure Tracker
- software pressão arterial gráficos (opcional)
instruções
Saber gamas de pressão sanguínea saudável. Idealmente, você quer a sua pressão arterial sistólica, também conhecido como o número mais alto, para ser abaixo de 120, e sua pressão arterial diastólica para ser abaixo de 80. Se a sua pressão arterial sistólica é entre 120 e 139, ou a sua diastólica é entre 80 e 90 , você tem pré-hipertensão, e deve adoptar um estilo de vida mais saudável. Se o seu sistólica é entre 140 e 159, ou a sua diastólica está entre 90 e 99, você tem hipertensão estágio 1. Você deve tornar-se mais saudável, e se a sua pressão arterial não cair dentro de seis meses, você pode ter que tomar medicação. Se a sua pressão arterial sistólica é de 160 ou superior, ou o seu diastólica é 100 ou mais, você tem Estágio 2 hipertensão. Neste caso, você provavelmente precisa de tomar mais de um medicamento.
Medir a pressão arterial diariamente ou semanalmente. acompanhamento diário lhe dará uma visão mais detalhada sobre a sua pressão arterial, no entanto, o monitoramento semanal é suficiente. Se a pressão arterial elevada não é um problema grave, muitas pessoas simplesmente traçar sua pressão arterial mensal ou mesmo anual.
Tome a sua pressão arterial, ao mesmo tempo do dia. Sua pressão arterial pode variar ao longo do dia, dependendo de seus níveis de atividade. Você vai ter resultados gráficos mais precisos, se você medir sua pressão arterial, ao mesmo tempo cada dia.
Teste a sua pressão arterial três vezes, e gravar os resultados de cada teste. Esperar um minuto entre cada ensaio. Você vai notar que os resultados podem variar entre os três testes. Você pode então tomar uma média de três testes para obter os resultados mais precisos.
Anote seus resultados na folha de rastreador de pressão arterial, disponível no site da American Heart. Digite a data e hora do teste, suas leituras de pressão arterial sistólica e diastólica e da frequência cardíaca. Registrar os resultados de todos os três testes na folha.
Use um software de mapeamento da pressão arterial, como a minha pressão sanguínea. Este detalhados registros de software e gráficos seus resultados de pressão arterial. O software irá lembrá-lo tomar sua pressão arterial e, em seguida, dar-lhe gráficos em seus resultados mensais ou anuais. Você pode então imprimir um relatório para o seu médico.
dicas & avisos
- Você pode simplesmente gravar suas leituras de pressão sanguínea em um caderno.
- Consulte um médico imediatamente se sentir dor forte no peito.
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