medicina pressão arterial é um tipo de medicação que o paciente não deve parar arbitrariamente sem primeiro consultar com seu médico. Se você tem pressão arterial elevada e seu médico está pensando em colocar-lhe a medicação, você pode fazer algumas mudanças em sua vida para começar a baixar a pressão arterial sem medicação. É importante ter regular check-ups médicos, e enquanto você ainda pode ter que ir a medicação de pressão arterial, é possível que você pode controlar a pressão arterial sem uma viagem para a farmácia.
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instruções
Manter um peso saudável. Se você estiver com sobrepeso, a cada dez libras que você perde vai ajudar a baixar a pressão arterial. É especialmente importante para os homens a manter a sua medida de cintura com menos de 40 polegadas, e as mulheres a manter a sua medida de cintura com menos de 35 polegadas.
Obter física. O exercício regular irá ajudar a baixar a pressão arterial. 30 minutos a 60 minutos para a maioria dos dias é recomendado pela Clínica Mayo. Eles aconselho a tentar empinar em uma semana de exercício em um dia.
Ir fast food e ir para uma dieta saudável com lotes de vegetais frescos, frutas e baixo teor de gordura alimentos. Coma alimentos ricos em potássio, que pode reduzir os efeitos de sódio.
Livrar-se do saleiro. Redução de sódio pode reduzir a pressão arterial. Ao fazer compras, verificar os rótulos para o teor de sódio.
Pace-se com o álcool. Segundo a Clínica Mayo uma pequena quantidade de álcool pode baixar a pressão arterial, mas esse benefício é revertida se você beber demais. Os homens devem beber não mais de dois drinques por dia, e as mulheres não devem beber mais do que uma bebida por dia.
Parar de fumar e evitar o fumo de segunda mão.
Reduzir a ingestão de cafeína. Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outros, em que a cafeína irá aumentar a sua pressão arterial. Mesmo aqueles que não são sensíveis à cafeína não devem beber mais de duas xícaras de cafeína bebidas por dia.
Controlar o seu stress. Segundo a Clínica Mayo o veredicto está fora sobre como enfatizar os efeitos da pressão arterial. pressão arterial Acredita-se pode ser temporariamente aumentado de stress.
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