Como identificar gatilhos para picos na pressão arterial

Saiba que a idade é uma causa irreversível e incontrolável da hipertensão. Conforme as pessoas envelhecem, os vasos sanguíneos naturalmente encolher e torna-se mais difícil para o coração bombear sangue para os órgãos. Dietas abundantes em grãos inteiros, farelo, potássio, cranberries, ômega-3 e outros antioxidantes podem ajudar a controlar a pressão arterial com a idade.

Não beba álcool. O álcool pode corroer o revestimento do seu fígado durante o processamento do corpo dela. Seu coração bombeia sangue para as áreas com cicatrizes no fígado dos tentativa de reparar a cicatriz contendo plaquetas-áreas- quanto mais uma pessoa bebe, mais o coração de uma pessoa tem de trabalhar para obter o sangue para o fígado. Este por sua vez, pode fazer com que o sangue de viajar através dos vasos em uma mais elevada do que as pressões normais, resultando em hipertensão. No entanto, se você deve ter um frio, os homens não devem beber mais do que 24-36 onças de álcool por dia e as mulheres não mais do que 12-24 onças por dia.

Não fume. A nicotina na fumaça do cigarro pode contrair os vasos sanguíneos tornando mais difícil para o seu coração para bombear sangue para os órgãos. Isso pode, eventualmente, desgastar o revestimento dos vasos, resultando em hipertensão e doenças cardíacas.

Perder peso e mantê-lo sob controle. Quanto maior for um ser humano é, coração, mais do indivíduo tem que trabalhar para bombear o sangue para os órgãos. Quando o coração tem de trabalhar mais, o sangue é bombeado através de seus navios no maior do que pressões normais. O excesso de trabalho pelo coração pode eventualmente causar a hipertensão e doença cardíaca mais tarde.

Não adicionar sal à sua comida. De sódio em excesso pode causar cicatrizes em seus vasos sanguíneos. A frequência cardíaca vai aumentar neste caso, bombear mais sangue para as áreas de cicatrizes de seus vasos sanguíneos. Com o tempo, esta cicatriz pode desgastar seu revestimento dos vasos, resultando em hipertensão.