É essa época do mês novamente. Você tem cãibras, estão fatigados e não sentir vontade de fazer muita coisa. Sim, você tem o seu período menstrual. Períodos não tem que ser de todo ruim embora. Siga estes passos para ajudá-lo a lidar com um período.
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instruções
Tenha tampões ou almofadas prontamente disponíveis para uso durante o seu período. Você nunca quer correr para fora ou ficar sem proteção. Certifique-se de mudar o seu tampão ou almofada frequência necessária ou como indicado nas instruções da embalagem.
Vista-se confortavelmente durante o período. Calças que são muito apertado na cintura pode se sentir desconfortável, especialmente se você tem inchaço ou cólicas. Escolha fundos de cor escura se você tiver um fluxo intenso ou se você tem preocupações sobre vazamento.
Tomar medidas para aliviar as cólicas menstruais. Over-the-counter analgésicos, tais como o ibuprofeno, funcionam bem para diminuir a intensidade das cólicas menstruais. A almofada de aquecimento colocado em seu abdômen inferior também pode ajudar a soltar os músculos tensos. O exercício também pode ajudar a aliviar cólicas.
Descanse se você se sentir cansado. Muitas mulheres sentir extremamente cansado durante os seus períodos. Tente tirar cochilos se você pode ou ir para a cama um pouco mais cedo. Acalme-se com sua agenda e não mais se comprometer.
Comer bem e limitar os alimentos ricos em sal, que podem aumentar ou causar inchaço. Alimentos ricos em cafeína, como refrigerantes e café, também podem causar cólicas adicional. Uma dieta bem equilibrada irá dar-lhe energia e ajudá-lo a sentir o seu melhor durante o período.
Banhar-se regularmente quando você tem seu período. Isso ajudará você a se livrar de qualquer odor desagradável associada com o sangue menstrual e vai fazer você se sentir limpa e fresca.
Limitar o stress durante o seu período. Altos níveis de estresse podem causar cólicas ou fazer seus ciclos menstruais irregulares.
Lembre-se que o período é uma função normal do corpo. Com períodos menstruais regulares é um sinal de que seu corpo está funcionando corretamente. Se consolar com o fato de que as mulheres de todo o mundo a compreender o que você está passando e pode lamentar.
dicas & avisos
- Use tentativa e erro até encontrar o tampão ou almofada que funciona melhor para suas necessidades. Você pode optar por usar um tampão de absorção diferente ou um estilo de almofada durante o período, dependendo do fluxo.
- Contacte o seu médico se o seu fluxo menstrual é muito pesado, se o fluxo dura há mais de 10 dias, se você tem mudanças bruscas de humor ou se você tiver cólicas severas.
- Não use um único tampão por mais de oito horas seguidas. Se o fizer, pode aumentar o risco de desenvolver síndrome do choque tóxico (TSS).
