Milhões de mulheres sofrem de cólicas menstruais dolorosos. Existem muitos métodos não-medicinais de aliviar o desconforto. Você pode aliviar cólicas menstruais com técnicas de massagem em seu próprio país por algum alívio.
instruções
- 1
Sinta-se confortável por encontrar um lugar calmo onde você pode relaxar sua mente e corpo para se preparar para aliviar cólicas menstruais com massagem.
- 2
Coloque as mãos sobre o abdome e tomar algumas respirações profundas.
- 3
Mova suas mãos sobre o seu umbigo em pequenos círculos no sentido horário com a pressão por cerca de um minuto. Aumentar o tamanho da circular até que você massagear todo o abdômen para aliviar cólicas menstruais com massagem.
- 4
Coloque as mãos em ambos os lados do umbigo com os polegares tocando e dedos apontados para baixo. Desenhar um coração com os dedos indicadores de ambas as mãos pela primeira puxando para cima em direção ao umbigo e, em seguida, para baixo para a posição original de modo que os dedos estão juntos novamente. Continue esta massagem por cerca de um minuto.
- 5
Traga suas mãos em torno de sua volta e posicioná-los logo abaixo das costelas. Usando uma pressão constante, deslize as mãos para baixo lentamente até o topo de seus quadris e usar a ponta dos dedos para massagear a área em pequenos círculos que começam no centro de suas costas, gradualmente trabalhar seu caminho para fora.
- 6
Deslize as mãos para cima logo abaixo das costelas e repita a técnica de massagem anterior, pelo menos, três vezes.
- 7
Mudar de posição a partir dos quadris e mover suas mãos para o centro de suas costas, girando os dedos para baixo. Deslize os dedos para baixo até que eles estão no meio do cóccix. Faça pequenos círculos com a ponta dos dedos por cerca de um minuto para ajudar a aliviar as cólicas menstruais.
