Como utilizar probióticos

instruções

1. Entenda que o conceito de bactérias úteis começou em 1908, quando o microbiologista ucraniana Elie Metchnikoff descobriu que camponeses búlgaros, que consumiam grandes quantidades de leite azedo contendo a bulgaricus bactérias Lactobacillus, viveram mais tempo. Ele também cunhou o termo "probióticos," que significa "para a vida."

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   Saiba que existem probióticos em iogurte e também em uma variedade de outros produtos alimentares, tais como:
   queijo envelhecido
   queijo cottage (olhar para aqueles que mostram os tipos de bactérias no rótulo)
   kefir
   Kimchi
   Missô
   gengibre em conserva
   Pickles (procure pickles curadas sem vinagre)
   Chucrute
   shoyu
   Tamari
   Vinho
   Se você não gosta destas escolhas alimentares natural, não é um problema, uma vez que os probióticos estão disponíveis em formas não-alimentares. probióticos alta qualidade estão disponíveis em cápsulas e pós engarrafadas em lojas de alimentos saudáveis, on-line e cooperativas. dietistas e nutricionistas registrados também estocar suplementos probióticos.

   

3. Entenda que existem muitos tipos de probióticos, cada um tendo um nome científico. Alguns exemplos são acidopholus lactobacillus, Lactobacillus bifidus e immunitas casei. Estes tipos de probióticos podem ser encontradas em iogurtes vendida em mercearias. No entanto, a maioria destes iogurtes são pasteurizados, um processo que mata as bactérias benéficas.

4. Antes de tomar suplementos probióticos, certifique-se de consultar com seu médico, nutricionista ou nutricionista. Um profissional de saúde qualificado pode fornecer aconselhamento adequado sobre qual probiótico será mais útil para você.