Os efeitos das longas horas de trabalho

Sua saúde é obrigado a sofrer quando o único exercício que você recebe é a caminhada do parque de estacionamento para o seu escritório e jantar consiste de uma barra de chocolate da máquina de vending. Não é de surpreender que as pessoas que trabalham muitas horas são mais propensos a desenvolver uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes. Um grupo de pesquisadores liderado por Marianna Virtanen, Ph.D., pesquisou estudos realizados sobre doenças do coração e notou um aumento de 1,8 vezes na doença cardíaca coronariana em pessoas que trabalhavam longas horas. Sua pesquisa foi publicada no 01 de outubro de 2012 emissão do "American Journal of Epidemiology."

Muito tempo gasto no trabalho e não o suficiente gasto em relaxamento e diversão pode aumentar o risco de desenvolver depressão e pode até aumentar a sua chance de desenvolver um episódio depressivo major. Seu nível de estresse também pode aumentar à medida que você se esforça para lidar com uma pesada carga de trabalho com pouco tempo para baixo. Apesar de família pode ser uma fonte de conforto, você pode se tornar mais estressado, se os membros da família não entendo por que você deve gastar tanto tempo de trabalho.

Você pode pensar que iria realizar mais trabalhando longas horas, mas que nem sempre é o caso. Na verdade, a sua capacidade mental pode realmente diminuir quanto mais você trabalhar, relata Dr. Virtanen em um segundo estudo sobre as horas de trabalho publicado no 06 de janeiro de 2009 emissão de "American Journal of Epidemiology." participantes do estudo de meia-idade que trabalhavam mais de 55 horas por semana obtiveram as menores pontuações em testes de vocabulário e raciocínio do que as pessoas que trabalhavam 40 horas por semana. Estresse, falta de sono problemas de saúde e pode ser o culpado, de acordo com o estudo, embora uma causa definitiva para o declínio não foi identificado.

Se você trabalha regularmente longas horas e estão começando a ver os efeitos negativos, é hora de mudar a maneira de pensar em trabalho. Embora a tecnologia permite trabalhar em qualquer lugar, que nem sempre é a melhor opção para a sua saúde. Deixar o trabalho para trás quando você vai para casa e resistir ao impulso de verificar constantemente as suas mensagens de telefone e e-mail. Fazer o tempo para fazer exercício físico todos os dias, seja antes, durante ou após o horário de trabalho. Se você esperar para trabalhar um dia 10 ou 12 horas, pegue a 20 minutos durante o dia e ir para uma caminhada. Definir alguns limites para evitar se sentir sobrecarregado. Não voluntário para projetos adicionais no trabalho ou concordar com o treinador da equipe de futebol do seu filho se você já tem mais trabalho do que você pode manipular.