A dieta do dia 3 foi em torno de 20 anos. É uma maneira drástica a perder 10 libras em 3 dias. Nós aprendemos muito sobre a perda de peso desde então, mas para aqueles que estão em um momento fulcral aqui é o plano de dieta.
Conteúdo
instruções
- 1
Dia 1
Café da manhã
Café preto ou chá, use doce & Baixa ou Igual para adoçar se desejado
1/2 toranja ou qualquer suco
1 pedaço de torrada com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Para o almoço
atum 1/2 xícara
1 pedaço de torrada
Café preto ou chá, doce & Baixa ou Igual para adoçar
Jantar
3 onças qualquer tipo de carne magra ou frango
1 xícara de feijão verde
1 cenoura copo
1 maçã
1 xícara de creme de baunilha
- 2
Café da manhã
Café preto ou chá
1 ovo
1/2 de banana
1 pedaço de torrada
Almoço
queijo cottage 1 copo ou atum
8 bolachas água e sal regulares
Jantar
2 carne cachorros-quentes
1 xícara de brócolis ou couve
1/2 xícara de cenoura
1/2 de banana
1/2 xícara de sorvete de baunilha
- 3
dia 3
Café da manhã
Café preto ou chá
5 bolachas água e sal regulares
1 onça de queijo
1 maçã
Almoço
Café preto ou chá
1 ovo cozido
1 pedaço de torrada
Jantar
1 xícara de atum
1 xícara de cenoura
1 xícara de couve-flor
1 xícara de melão
1/2 xícara de sorvete de baunilha
- 4
Beber 4 copos de água por dia.
dicas & avisos
- O tamanho da sua porção é muito importante para não adicionar mais do que o que ele diz.
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