A dieta da sopa de galinha, também conhecida como a dieta de frango, envolve um plano muito rigoroso projetado para ajudá-lo a perder peso rapidamente. Esta dieta não deve ser seguido por mais de sete dias de cada vez, uma vez que é extremamente baixo em calorias. No entanto, se praticado corretamente, os participantes podem perder até 10 libras. Com qualquer plano de dieta ou adequação, verifique com seu médico para se certificar de que você está saudável o suficiente para ir para a dieta da sopa de galinha.
Coisas que você precisa
panela grande
2 colheres de sopa. azeite
4 parsnips, em cubos
4 talos de aipo, cortados
Nabo, em cubos
jalapeÑ-o de pimenta, em cubos
2 dentes de alho picados
2 colheres de chá. sal
1/2 colher de chá. Pimenta-caiena
16 copos de reduzido teor de gordura, caldo de galinha reduzida de sódio
1-1 / 2 lbs. frango cozido
16 oz. cenouras congeladas
10 oz. Brócolis congelado
10 oz. congelados couve ou espinafre
1-1 / 2 xícaras de cebola picada congelados
suco de limão 1/4 xícara
1 colher de sopa. dill seco ou 1/4 xícara de endro fresco
Comece o dia com uma das cinco opções de café que são permitidos na dieta.
Breakfast One:
1 copo de iogurte desnatado
1/2 xícara de frutas
germe do trigo
Breakfast Dois:
ricota 1 copo com 1/2 colher de chá. açúcar e uma pitada de canela
2 peças brinde de grãos inteiros
3 figos secos
Café da manhã Três:
1-1 / 2 xícara de cereal total
leite desnatado 1/2 xícara
suco de laranja 1/2 xícara
Pequeno-almoço Quatro:
suco de ameixa 1/2 xícara
bagel de 1 de trigo integral
1 oz. queijo desnatado
Breakfast Five:
1-1 / 2 xícaras cozido Wheatena cereal
leite desnatado 1/2 xícara
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Prepare o caldo de galinha na parte da manhã no seu primeiro dia da dieta. Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio. Adicionar parsnips, aipo, nabo, jalapeÑ-o de pimenta, alho, sal e pimenta caiena. Cozinhe por cerca de 15 minutos, ou até que todos os vegetais são nítidas tenro. Adicione o caldo de galinha eo frango cozido. Adicione as cenouras congeladas, brócolis congelado, congelados couve ou espinafre, cebola picada congelada, suco de limão e dill. Leve a mistura ao fogo até ferver. Reduza o fogo, e permitir que a sopa para ferver por cerca de cinco minutos. Esta receita vai fazer cerca de 26 copos de sopa.
Coma uma porção de sopa como vezes quiser durante os sete dias que você está na dieta. Você deve comer um dos cinco pequenos-almoços recomendadas para garantir que obtém grãos suficiente, frutas e produtos lácteos por dia. Depois do almoço, no entanto, você deve comer apenas sopa até a manhã seguinte. Beba muita água ou chá levemente adoçado para se manter hidratado. Considere tomar um multivitamínico uma vez que esta dieta regimento é improvável para lhe fornecer todas as vitaminas e minerais que você necessita.
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