Blueberries pode ser pequena, mas estas bagas embalar um perfurador poderoso nutritiva. Baixa em calorias e uma boa fonte de fibras e vitamina C, blueberries também são considerados uma das melhores fontes de antioxidantes, de acordo com a Revista Prevenção nutricionista Holly McCord. Mirtilos são versáteis, por isso é fácil de incorporar as frutas em sua dieta. Embora saboroso por conta própria, você pode adicionar adoçantes naturais para blueberries, se você preferir um sabor mais doce.
Coisas que você precisa
- 1 blueberries Cup
- açúcar de mesa, ao gosto
- mel, para provar
- 1/4 xícara de iogurte adoçado
- 1/4 xícara de creme de leite
Enxaguar 1 xícara de blueberries pouco antes de servir e coloque em uma tigela. Não lave os mirtilos até que esteja pronto para comê-los, porque a humidade adicionada faz com que as bagas para estragar mais rápido.
Decidir sobre o adoçante de sua escolha. açúcar de mesa é mais comumente usado para adoçar blueberries simples. Mel também é combinado com blueberries, bem como iogurte adoçado e creme de leite.
Despeje o adoçante ao longo dos mirtilos para alcançar seu sabor desejado. Polvilhe 1 colher de sopa. do açúcar em um momento sobre as bagas, degustação como você ir para evitar o excesso de adoçante. O mel é mais doce do que o açúcar, então adicione o mel pela colher de chá. Se você estiver usando iogurte ou creme de leite para adoçar as bagas, adicionar cerca de 1/4 de copo de iogurte ou creme para a tigela. Sinta-se livre para adicionar mais ao seu gosto.
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