Como perder 10 libras em 10 dias

instruções

1. Este plano de perda de peso é uma dieta vegetariana de baixo teor calórico. Basicamente, você vai comer frutas e legumes para o período de 10 dias. Quebrar o plano em quatro refeições por dia. por exemplo, pequeno-almoço, almoço, jantar, lanche.

2. Coma 4 porções de legumes por dia. Cada dose deve ser de cerca de 1 copo. Por exemplo, 1 xícara servindo café da manhã, 1 xícara servindo no almoço, 1 xícara de servir no jantar, 1 xícara servindo na hora do lanche. Comer tanto alface
   e tomate como você deseja.

3. E adicione 4 porções por dia de qualquer um dos seguintes frutos. Ameixas, pêssegos, tangerinas, grapefruit, melão, maçã, laranja, banana, uma xícara de morangos, 1 xícara de framboesas. Por exemplo, uma fruta que serve no café da manhã, 1 fruta servindo no almoço, uma fruta que serve no jantar, 1 fruta servindo na hora do lanche

4. Adicionar cerca de 1/2 xícara de iogurte natural por dia para as porções de frutas.

5. Beba muita água, chá, café. Sem açúcar. Use adoçantes artificiais com moderação.

6. 
   
   
   

   Adicione 1 xícara de sopa por dia, isso inclui apenas cebola, tomate, vegetais.

7. Aqui está um exemplo de um plano de refeições diárias sobre as 10 libras em 10 dias plano de perda de peso.

   Café da manhã
   1 xícara de morangos
   &# 189- copo servindo iogurte natural
   suco de tomate 1 xícara.

   Almoço
   1 banana
   Alface / salada de tomate com suco de limão
   1 xícara de sopa de legumes

   Jantar
   1 laranja
   1 brotos copo cozinhado Bruxelas
   1 xícara de sopa de cebola

   Snack 1 Fruit servindo um vegetal servindo