Não há nenhuma maneira simples de afirmar a importância de Chi Gong, que é também escrito como "Qigong." Esta é uma importante forma de Tai Chi que vem de antigas civilizações chinesas. Qigong, ou Chi Gong, cura provém de medicina chinesa cultura, xamanismo, Taoísmo, e até mesmo o budismo. Há muitos benefícios de cura que Chi Gong pode ter e este artigo irá analisar como a prática do Qigong "Postura ereta," que é a forma mais básica, e talvez o melhor, de Qigong cura.
Prepare-se para Qigong
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Encontrar um instrutor ou instrucional vídeo Chi Gong (Qigong). Um instrutor deve ter concluído uma formação Qigong Certificação ou não ter conhecimento suficiente da prática Chi Gong.
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Agendar ou bloquear um período de tempo com um instrutor Chi Gong executar a meditação Chi Gong, respiração e práticas de exercício. Se estiver usando um vídeo de instruções que você ainda vai precisar para agendar tempo para si mesmo, a fim de ter certeza de que você vai aprender Chi Gong.
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Aprenda com o vídeo Chi Gong ou instrutor os caminhos da cura método Chi Gong. Imitar e fazer exatamente o que está sendo mostrado a você através do método de instrução de sua escolha. Se você gostaria de praticar a postura de pé de Qigong cura, em seguida, siga a próxima seção.
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Agendar um bloco de tempo cada semana onde você pode praticar novamente ou com você mesmo ou o instrutor. Faça uma promessa a si mesmo que você vai praticar o método de cura de exercícios Chi Gong, pelo menos uma vez por semana, a fim de colher todos os benefícios deste método de cura chinês antigo!
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Comece o Qigong "de pé" postura por estar em uma posição natural com as mãos ao lado de seu corpo e seu rosto inteiro relaxou. Se concentrar em ser completamente relaxado por todo seu corpo, uma vez que o relaxamento é um dos objetivos do método de Qigong Permanente do exercício. Os benefícios da prática do (Qigong) Método de Cura Chi Gong e ser relaxado incluem aumento da energia, o aumento da força das pernas, e até mesmo a paz de espírito.
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Flexione os joelhos lentamente, enquanto relaxa completamente seus quadris. A finalidade desta é para mudar o seu peso eo centro de gravidade baixo, de forma que a sua metade inferior se sente pesado. Em pé, com os joelhos ligeiramente dobrados também fortalece as pernas e panturrilhas. Começam a mudar o seu peso para a perna direita, ainda de pé com os joelhos levemente dobrados.
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Manter o seu peso em sua perna direita e lentamente levantar o seu calcanhar esquerdo e dedos dos pés fora do chão e passo a perna para cerca de ombro largura. Tente manter o seu peso sobre a perna direita ao fazer isto, bem como manter o seu estado relaxado. Depois de baixar o seu calcanhar esquerdo e dedos dos pés no chão, começar a deslocar o centro de gravidade de volta para o meio e centro do seu corpo, como no início deste exercício. Por esta altura você deve estar de pé com os joelhos levemente dobrados novamente em pé sobre os dois pés.
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Traga o seu foco em relaxar todo o seu corpo mais uma vez. Fechar os olhos é opcional, neste ponto, embora possa ajudá-lo a meditar e se concentrar no relaxamento e cura.
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Leve os braços lentamente para fora na frente de seu corpo, como se você está prestes a dar um abraço de uma grande árvore. Ao executar este passo os pulsos, dedos e mãos também deve estar completamente relaxado. Enquanto estava nesta posição com os braços para fora, mantenha as costas retas enquanto empurra o peito para fora.
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Relaxe todas as áreas do seu corpo, incluindo o rosto, quadris, pernas, costas e coluna vertebral. Segure esta posição por pelo menos 20 minutos- seus braços ainda deve estar fora na frente de você. Concentre-se em relaxar o corpo e meditar. Você pode repetir uma determinada frase, se necessário, para mantê-lo na pista.
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Termine o Qigong "de pé" Postura. Retardando voltar a sua posição de pé inicial. Continuar a concentrar-se mentalmente em relaxar todo o seu corpo, enquanto terminando a prática desta sessão.
