A tríceps push-up é aquela que enfatiza os músculos nas costas dos seus braços em vez de seu peito, como flexões normais fazem. Isso não quer dizer que os tríceps flexões só exercem a sua triceps- de fato, o push-up funciona todo o seu corpo não importa como você fazê-lo. No entanto, um tríceps push-up directamente metas que o músculo, o que significa que é ótimo para pessoas que querem construir o tônus muscular e eliminar braço flacidez.
Entrar na posição tradicional push-up, com o seu corpo em uma linha reta e seu peso descansando em suas mãos e pés.
Coloque as mãos próximas umas das outras --- seus polegares devem estar quase se tocando. Esta posição da mão é o que transfere a resistência de seu peito para seu tríceps.
Aperte seu abs para manter as costas retas.
Lentamente, abaixe-se, mantendo os cotovelos dobrados dentro. Se eles se alargam para fora, o peso será transferido para os ombros e peito.
Empurrar para trás para a posição inicial uma vez que seu rosto é um par de polegadas do chão.
Repita oito a 10 vezes para um conjunto, e fazer duas a três séries. Executar essas tríceps flexões pelo menos uma vez por semana para tonificar e firmar seus braços.
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