Na ginástica, meninas competir nas barras assimétricas e meninos usam a fasquia alta, mas ambos aprender um monte de base chamado kip. Na ginástica início, o kip incorpora um deslize. Como a ginasta avança, a ginasta pode kip a partir de uma posição de suspensão. Não é um movimento simples de aprender. Um novo ginasta pode esperar para praticá-la centenas de vezes para obtê-lo direito.
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instruções
Ajuste a barra de altura do peito. Isto é muito baixo para a competição, mas vai permitir que você conheça o kip mais fácil. Coloque tapetes resistentes em frente ao bar em que para ficar.
Enfrentar o bar e agarrá-la com ambas as mãos. Sua posição de partida deve ser o comprimento de um braço do bar.
Saltar ou ter um pouco hop e trazer ambas as pernas para a frente, mantendo-os em linha reta e em conjunto, como você balançar. Seu corpo será em um ambiente descontraído "pique" posição no início de seu balanço, permitindo-lhe para limpar os tapetes debaixo do bar.
Esticar seu corpo para fora no ponto final do seu deslizamento. Quando feito corretamente, seu corpo vai completar o swing em um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Empurre os quadris ligeiramente para cima para que seu corpo se estende completamente, mas não arco.
Pique seus pés para o bar. Este é um movimento rápido, e seus músculos abdominais precisam de força para realizá-lo. O truque é pique, trazendo seus insteps ao bar, enquanto seu corpo ainda está no final de seu balanço.
Puxe a barra em direção a seus quadris, mantendo-a contra suas pernas o tempo todo. Após o seu pique, seus pés vão tocar no bar. Finja o bar é um par de calças e que você está puxando-os. Esta tração deve acompanhar o retorno do balanço do seu corpo para montar o bar.
Empurrar-se de altura na barra como seu corpo superior completa a montagem.
dicas & avisos
- A montagem Kip requer músculos abdominais fortes e técnica. Até chegar a sensação de balanço, o pique e puxe movimento, você provavelmente irá falhar para montar o bar.
- Use giz de ginástica em suas mãos quando se pratica nas barras para evitar bolhas.
