Bikram Yoga é um tipo desafiadora de yoga, onde os alunos são colocados em um quarto que é aquecido a 104 graus Fahrenheit para um total de 90 minutos de 26 diferentes poses de ioga. Perder peso pode não ser a vanguarda do que Bikram Yoga pode ser utilizado para, mas é definitivamente uma possibilidade.
Conteúdo
instruções
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Ir para Bikram Yoga, pelo menos, três vezes por semana, ou 10 vezes por mês, quando começo a ioga. De fazer qualquer coisa menos não pode produzir os tipos de resultados que você está procurando se o seu objetivo é usar Bikram Yoga para perda de peso. Muitos participantes ávidos de Bikram Yoga freqüentam as aulas de cinco a seis sessões de uma semana e ver os melhores resultados.
- 2
Aproveite a posturas de yoga em sala de aula. Tente manter as poses o período de tempo o instrutor diz-lhe para segurar por. Bikram Yoga é conhecido por queimar em qualquer lugar de 500 a 1000 calorias por session- no entanto, isso reflete, principalmente, o quanto de esforço que você colocar na classe: o mais fraco suas poses, menos calorias você vai queimar.
- 3
Comer quatro horas antes da aula. Isto dá tempo para alimentos para resolver enquanto não deixando-o com o estômago vazio.
- 4
Hidrate-se no dia anterior e no dia da sua classe Bikram Yoga. Caso contrário, você não vai sentir os benefícios da yoga Bikram ou o seu potencial máximo para perda de peso.
dicas & avisos
- Beba muita água e manter-se hidratado.
- Coma cerca de quatro horas antes de se exercitar.
- Continue a aprender novas poses de ioga.
- Pare de fazer uma pose, se é doloroso.
- Nunca inicie um programa de exercício ou perda de peso antes de consultar o seu médico-isso inclui começando yoga se sua participação é apenas para perda de peso.
recursos
- Foto imagem Ioga Crédito por Yvonne Bogdanski de Fotolia.com
