Movimentos e movimentos contrários. Então ele vai para o xadrez e yoga. Fazer uma curva para trás e melhorar a experiência marcadamente, seguindo-o com uma curva para a frente. Coelho Pose é considerada uma postura intensa inclinação para a frente que alivia a coluna após a realização do igualmente intenso Camel back-flexão representam. O único desafio pode ser o comprimento de seus braços e a flexibilidade das suas costas. Para chegar atrás de você ao longo do comprimento do seu corpo para agarrar seus calcanhares requer um ou o outro: de preferência ambos. Você pode contornar isso usando uma cinta yoga para laçar os pés até a sua volta podem esticar suficientemente.
Coisas que você precisa
- Tapete de yoga
- alça de Yoga
instruções
Vem em seus joelhos sobre um tapete de yoga. Deslize os joelhos juntos e os pés juntos. Colocar os topos de seus pés na esteira de modo que os calcanhares estão apontando para cima. Sente-se sobre os calcanhares.
Cup os calcanhares com as mãos e colocar os seus polegares ao longo das laterais de seus saltos. Expire e abaixe o queixo até o peito. Siga este arredondando as costas e abaixando a cabeça em direção ao chão. Eleve o quadril em direção ao teto e deslize a cabeça mais perto de seus joelhos ou polegada seus joelhos para sua cabeça- qualquer movimento se sente melhor para você. Respire tão naturalmente quanto possível e, em seguida, liberar a pose após 20 a 30 segundos.
Adicionar uma cinta de yoga, se você não é muito bendy ou se seus braços são curtos. Enrole a meio da cinta em volta as costas dos seus saltos e segure uma extremidade da alça em cada mão. Levante os quadris, dobre para a frente e tocar sua testa no chão. Puxe suavemente as extremidades da correia e polegada de suas mãos ao longo da cinta para manobrar seu corpo na pose. Praticar essa postura, muitas vezes para aumentar a flexibilidade de sua coluna vertebral.
dicas & avisos
- Em vez de uma cinta yoga, use um bloco de yoga para elevar sua cabeça do chão até que sua coluna se torna mais flexível.
Referências
- Crédito da foto Getty Images / Digital Vision / Getty Images
