A antena é um dos mais impressionantes movimentos que procuram em ginástica. Também é usado em parkour (freerunning), a cambalhota no-handed conta com a força de seu núcleo e pernas para inverter você. Se você não tem pernas fortes, um trampolim pode lhe dar o impulso extra que você precisa para obter suas pernas sobre sua cabeça. Apesar de ginástica movimentos não é fácil para muitos, gastar tempo praticando para aumentar o seu conforto e nível de habilidade.
Estar em linha reta em uma borda do trampolim, de frente para o centro.
Passo em frente com o seu pé direito, imediatamente seguido por seu pé esquerdo. Quando seu pé esquerdo atinge o chão, levante para a bola do pé esquerdo, enquanto balançando simultaneamente os braços da sua cintura para acima de sua cabeça e puxando a perna direita em um ângulo de 90 graus. Quando você puxa os braços para cima, endireitar seu corpo para levantar o seu peso para cima.
Este movimento puxa para fora do chão trampolim ligeiramente.
Stomp para a frente com a perna direita e empurrar contra o trampolim. Simultaneamente jogue sua parte superior do corpo para a frente (na direção que você quer pousar) e para baixo e chutar a perna esquerda no ar atrás de você. Certifique-se de que a sua perna esquerda é perfeitamente linear não dobra seu corpo.
Puxe sua parte superior do corpo em direção ao joelho direito, enquanto torcendo para enfrentar esquerdo.
Em primeiro lugar, manter as mãos para o trampolim até se sentir confortável fazendo um aerial- quando confortável, atravessá-los através de sua caixa.
Torcer o tronco de modo que, a meio caminho em sua aéreo, que enfrenta à esquerda da sua posição original, enquanto seus movimentos perna esquerda sobre seu corpo e sua perna direita segue atrás. No momento em que você está completamente de cabeça para baixo, você deve estar em uma Y-forma com todo o seu corpo virado para a esquerda de sua posição inicial.
Puxe a perna direita para baixo para o trampolim. Contrato e continuar torcendo seus músculos do tronco para que seu corpo enfrenta a direção oposta de onde você começou. Dobre as pernas um pouco como você pousar, pela primeira vez em sua perna direita, em seguida, à sua esquerda. Use sua perna esquerda para parar o ímpeto e para mantê-lo de voar fora do trampolim.
dicas & avisos
- Antes de passar para antenas, praticar várias cambalhotas sobre a tomar nota subterrâneas da forma como o estômago, ombros e pernas se movem.
- A menos que instruído de forma diferente por um treinador de ginástica, alternar as pernas para o que se sente mais confortável.
- Sempre tomar precauções de segurança adequadas: a prática com um treinador, use uma rede de trampolim e trabalho com um observador até que você esteja confortável.
- Não tente antenas se você tem qualquer condição médica.
- Sempre alongar adequadamente antes de tentar uma antena.
Como colocar um trampolim em uma inclinação
Como ancorar um trampolim a partir do vento