Exercícios para aumentar o tamanho dos seios

Push-ups focar principalmente os músculos do peito. Tudo que você precisa é o seu próprio peso corporal. Comece de quatro e esticar as pernas atrás de você para formar uma posição de prancha. Coloque as mãos ligeiramente maior que a largura dos ombros para segmentar os seus músculos peitorais exteriores. Contraia os músculos abdominais e mantenha as costas retas. Dobre os cotovelos e abaixe a parte superior do corpo para que pairam acima do piso. Empurre-se de volta até a posição inicial e expire no esforço. Coloque as mãos mais juntos para atingir os músculos peitorais internos. Modificar push-ups regulares, fazendo-los em seus joelhos como você construir a sua força. Executar tantas flexões como você pode.

Você pode fazer palm empurra a qualquer hora do dia, enquanto sentado ou em pé. Coloque as palmas das mãos juntas na frente do seu peito e empurrá-los juntos para uma segunda contagem de cinco. Deixar a tensão ir e repita o exercício 10 vezes. Ao fazer este exercício na frente de um espelho, você será capaz de ver o peito músculos trabalhar. Outra maneira de fazer este exercício é para esticar os braços ao lado do corpo e empurrá-los para o seu corpo.

Antebraços puxa direcionar todo o seu peito e pode ser feito de pé ou sentado. Segure seu antebraço esquerdo com a mão direita e seu braço direito com a mão esquerda. Levante os braços até o nível do ombro. Puxe seus braços para fora, mantendo em seus antebraços. Mantenha a tensão por cinco segundos antes de soltá-lo. Repita este exercício 10 vezes. Uma variação deste exercício é o de entrelaçar os dedos, em vez de agarrar seus antebraços.

Você precisa de um conjunto de halteres para fazer prensas peito. Para treinar os músculos do peito que você precisa pesados, pesos desafiadores que irá aumentar o seu tecido muscular. Deite-se de um banco inclinado para trabalhar os músculos do peito superior ou em um banco de declínio para treinar os músculos do peito inferiores. Segure os halteres em suas mãos e esticar os braços para fora na frente de você. Dobre os cotovelos para o lado e trazê-los para baixo ao nível do ombro. Empurre os halteres de volta até a posição inicial e expire no esforço. Repita o exercício 15 vezes.