músculos peitorais são um sinal de um corpo agradável fisicamente e esteticamente. Se você é um homem, pecs fortes lhe dará uma empresa, peito largo sólida, que está associado com força e vigor. Se você é uma mulher, pecs fortes vai ajudar a segurar seus seios e melhorar a linha do seu peito. Há duas coisas que você precisa fazer para firmar seus pecs. Um deles é para fortalecer e desenvolver os músculos peitorais, enquanto o outro é para perder gordura corporal, o que vai sair todo o seu corpo, seu peito incluído.
Exercer todo o seu corpo com treinamento cardio de alta intensidade baseada intervalo. Este é um exercício como corrida, natação, ciclismo ou boxe realizado na velocidade máxima ou intensidade por alguns minutos, em seguida, a velocidade mínima ou intensidade por alguns minutos, e repetiu por cerca de 20 minutos. Esta é a forma mais eficaz de cardio de queima de gordura, e ele vai queimar sua gordura corporal off todo o seu corpo, firmando seu peito, removendo a gordura nele.
Executar bancada prensas regulares segurando uma barra olímpica, trazendo-a para baixo para que ele toca sua camisa bem acima de seus mamilos, em seguida, empurrando-o para cima, mantendo os cotovelos e as omoplatas. Use um peso que lhe permite fazer de quatro a seis repetições para construir a sua força muscular e densidade e usam um menor peso para construir o tamanho do músculo, fazendo oito a 12 repetições.
Execute o mesmo exercício em um banco inclinado a se concentrar na sua parte superior do tórax.
Execute o mesmo exercício em um declínio para se concentrar em sua parte inferior do tórax.
Deite no chão face para baixo para flexões. Coloque as mãos na largura dos ombros, com as palmas das mãos e os dedos dos pés no chão. Empurre para cima com as costas retas. Abaixe-se até que seu nariz quase toca o chão, em seguida, empurre para cima novamente, mantendo os cotovelos. Repita o maior número possível.
Alterne a sua resistência e dias de treinamento de intervalo. Se você treinar intervalo na segunda-feira, trem de peso na terça-feira, e assim por diante.
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