Na década de 1940, William Herbert Sheldon, um psicólogo americano e médico, desenvolveu um sistema de classificações de tipo de corpo. Um tipo de corpo é muitas vezes chamado a forma do corpo. Sheldon dividida formas do corpo em categorias endomorphic, mesomórficas e ectomorphic. Se você sabe seu tipo de corpo, você pode decidir qual a abordagem que você precisa para usar no controle do peso e da formação (ou exercício). Entenda que você não será capaz de mudar a sua genética ou estrutura óssea, no entanto. Então, trabalhar com o que você tem e não definir metas inatingíveis para si mesmo.
Coisas que você precisa
- Espelho (full-length, se possível)
instruções
Fique na frente do espelho de corpo inteiro.
Examinar as características que resumem o seu corpo. Come-se com vários adjetivos que descrevem seu corpo.
Conclui-se que você está endomorphic se a sua forma geral se assemelha a uma maçã ou pêra. o "maçãs" neste grupo terá mais peso na parte superior do tronco, e as pêras têm mais na parte inferior. Este tipo de corpo tem de armazenamento maior gordura, estrutura óssea grande, menos músculos e uma cintura larga. Também é comum para as pernas deve ser curto, neste tipo de corpo. Ganho de peso é comum para este tipo de corpo.
Olhe para ver se a sua forma é "ampulheta" para as mulheres ou "retângulo" para homens. Se assim for, você é mais provável na categoria mesomorphic. Este tipo de corpo tem uma estrutura óssea grande, baixo armazenamento de gordura e um torso sólida. Também é comum para a cintura de ser esguio e os ombros largos neste tipo de corpo. Este tipo de corpo é considerado atlético e geralmente pode ganhar ou perder peso facilmente.
Determinar se o seu corpo é mais como uma banana. Isso pode indicar que você tem uma forma do corpo ectomorphic. Este tipo de corpo tem braços longos e pernas, tronco curto superior, ombros delgados, baixo armazenamento de gordura e, músculos longos e finos. Este tipo de corpo geralmente têm dificuldade para ganhar peso.
dicas & avisos
- É muito comum para um indivíduo a cair em duas (e, por vezes, todos os três) grupos de tipos de corpo. Se este for o caso para você, considere todos os tipos de corpo ao tentar qualquer mudança na dieta e exercício.
- Sempre consultar com seu médico primeiro para obter mais informações sobre quaisquer mudanças na dieta e exercício.
Referências
- Crédito da foto Comstock / Comstock / Getty Images
Como a ganhar peso em uma dieta de baixo ig
Como perder peso de uma forma do corpo de maçã
Como obter um corpo tonificado magra para as mulheres
Como posso melhor perder peso, se eu tenho uma forma de ampulheta?