Como perder barriga e gordura do braço

instruções

1. Definir metas realistas. É possível perder algum barriga e gordura do braço, mas você não pode perder tudo o que você quer. Algumas pessoas estão apenas geneticamente inclinado a manter a gordura nas áreas do corpo. Uma dieta e exercício programa disciplinado irá ajudá-lo a reduzir a gordura nessas áreas, mas vai demorar algum tempo e muito trabalho. O mais ambicioso seus objetivos, o mais tempo e esforço que é necessário.

2. Comece lentamente. Muitas pessoas inicialmente motivados trabalhar muito difícil a sua primeira vez. Eles ficar dolorido, em seguida, dar-se imediatamente. Ventre e perda de gordura do braço é um processo gradual. Você pode encontrar desaparecimento gordura de outras áreas do seu corpo antes de ver quaisquer resultados visíveis em sua barriga e braços. Não fique frustrado. Se você ficar com o programa que irá, eventualmente, trabalhar. Fazer um pouco a cada dia, em seguida, aumentar seus esforços como você ficar mais confortável.

3. Exercite-se regularmente. A única maneira de perder gordura é aumentar a sua atividade para acelerar o seu metabolismo. Faça o que quiser, contanto que você fica se movendo. Ir para uma caminhada, jogar tênis ou andar de bicicleta. Obtenha seu ritmo cardíaco, por pelo menos uma hora e quebrar um suor. Aumentar o seu exercício como o seu corpo se adapta.

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   Levante pesos. exercícios de resistência são muito importantes para perder barriga e gordura do braço. Músculos fortes queimar muitas calorias e ajudar a derreter a gordura. É importante salientar que levantar pesos com os braços e fazendo abdominais não vai fazer você perder gordura nessas áreas. Não é possível reduzir gordura no local. No entanto, músculos fortes criados por levantamento de peso irá aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Você deve, portanto, levantar pesos para todas as partes do seu corpo. Além disso, ao tonificar os braços e construção muscular, é possível melhorar a sua aparência sem realmente perder gordura lá.

5. Mudar sua dieta. Isso não tem que ser uma mudança radical em primeiro lugar. Substituir refrigerante com água e beber muito. Coma pretzels em vez de batatas fritas. Comer alimentos fritos e sobremesa apenas uma ou duas vezes por semana. É essencial para reduzir a ingestão de calorias e gordura, aumentando a sua atividade. Como você se tornar mais disciplinado você pode fazer a sua dieta ainda mais saudável.

6. Começar a abundância do sono. Você corpo tem mais dificuldade em perder gordura quando você pode ter menos de oito horas de sono. Snooze e perder as libras.

7. Considerar a cirurgia. gordura genética na barriga e braços podem nunca desaparecem, não importa o quanto você trabalha fora e dieta. Os cirurgiões plásticos pode realizar lipoaspiração para essas áreas para remover as células de gordura. Isto pode ser caro e há riscos significativos para a cirurgia.