Como obter uma figura de ampulheta

instruções

1. Observe o que você come. Comendo os tipos errados de alimentos pode retardar e até mesmo parar a perda de peso em seu abdômen. Cortar para trás em alimentos processados, açúcares e amidos irá ajudá-lo a se aproximar de seu ampulheta figura objetivo. Evitar excesso de sal, bem como, como o sal faz um corpo reter líquidos em excesso.

2. Beba muita água. Não só ajuda a água lave o seu corpo para fora, ele ajuda a evitar dores de fome top evitar excessos. Beba pelo menos 8 copos de água por dia.

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   Começar a suar. Para promover e manter a perda de gordura em torno de seu estômago e todo o seu corpo, obter pelo menos 30 a 45 minutos de exercício cardio cada dia. Andar, correr, dançar ou qualquer exercício que recebe o seu ritmo cardíaco são todas ótimas opções de cardio.

4. Tonificar seu abdômen. Flexões vai ajudar a direcionar os músculos do estômago, mas não negligencie os lados de sua cintura quando tonificar. flexões laterais terá como alvo os músculos oblíquos ao longo dos lados de sua cintura você ficar mais perto de uma figura de ampulheta.

5. Construir músculos. Para equilibrar o seu corpo superior e inferior, levantar pesos e fazer exercícios de fortalecimento. Lunges e squats são grandes toners inferior do corpo e pesos de mão vai tonificar não apenas seus braços, mas seus ombros, costas e peito também.