Anger, em si, não é uma sensação destrutiva. É realmente uma emoção benéfica, de acordo com a Associação Nacional de Psicólogos Escolares. A raiva pode ajudar a evitar situações perigosas e pode até salvar sua vida, mas para os adolescentes cujas emoções são já assolado por mudanças hormonais, o desafio consiste em escolher a reacção correcta e adequada. Dê aos seus adolescentes as ferramentas de que precisam para ajudá-los a tomar boas decisões mesmo quando frustrado.
Emitir uma ordem de paragem
Converse com seu filho adolescente sobre como reconhecer os sinais de raiva. Os músculos tensos, aumento da frequência cardíaca e até mesmo uma sensação de mal estar no estômago são sinais de que a raiva está construindo. Ensine seu filho a emitir uma ordem silenciosa parada para si mesmo quando ele começa a sentir os sinais. Este é o seu aviso para tomar uma respiração profunda, medir suas palavras com cuidado e ir embora, se necessário. respiração meditativa - tomando ar lentamente pelo nariz e deixá-lo lentamente para fora através da boca - pode revelar-se útil.
Considere-se uma solução de
Lembrando que há sempre um cofre "Fora" desempenha um grande papel no controle da raiva. Envolver-se em jogo do papel com o jovem e ajudá-lo praticar soluções benéficas, como localizar o adulto seguro mais próximo ou concordar em discordar de seu antagonista. Se sua raiva é voltado mais situações, objetos inanimados ou até mesmo o próprio - dar-lhe o stress-aliviando actividades para a prática. Gritando em um travesseiro ou batendo um saco de pancadas são alternativas saudáveis para se machucar ou alguém.
Pesar as conseqüências
Consequências desempenham um papel enorme em aprender a controlar a raiva de forma eficaz. Converse com seu filho adolescente sobre as muitas conseqüências da comportando mal - suspensão da escola, sendo aterrada, recebendo um olho negro ou até mesmo ser preso. Certifique-se de que ele sabe que consequências estão no lugar em casa Assim como no mundo real, e que se ele não consegue controlar sua raiva ele vai ter que enfrentá-los.
Verifique você mesmo
Se a sua primeira tendência é para gritar, gritar ou bater o adolescente quando ele faz algo extremamente inapropriado, é uma boa aposta que ele aprendeu mais de você do que você queria que ele pegar. As crianças aprendem pela observação, e se você tiver problemas com a gerência da raiva, você pode esperar que o seu filho ou filha a reagir da mesma maneira com as pessoas fora de casa. A comunicação é a chave para ajudar seu filho adolescente reagir adequadamente quando está irritado. Fale com ele quando você está tanto sentimento sangue-frio e discutir técnicas, soluções e consequências. Então ser um bom modelo a si mesmo.
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