Alguns alimentos que são inofensivos tornar um perigo durante a gravidez. O sistema imunológico de uma mulher grávida já está trabalhando horas extras para desviar recursos para o feto, mantendo o corpo da mulher protegida também. A vulnerabilidade criado torna as mulheres grávidas mais suscetíveis a doenças e patógenos, juntamente com alguns outros perigos encontrados no fornecimento de alimentos. Todas as mulheres grávidas podem comer com segurança durante a gravidez e evitar ferir a si mesma e ao bebê.
Conteúdo
instruções
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Saiba a lista de alimentos proibidos para mulheres grávidas. Os EUA Food and Drug Administration e seu obstetra tanto pode fornecê-lo com uma lista de alimentos que as mulheres grávidas devem evitar durante a gravidez. Obstetras costumam dar a lista durante o primeiro exame pré-natal, enquanto a FDA fornece materiais em seu site e nos escritórios de programas desenvolvidos para ajudar as mulheres grávidas. Estes incluem mulheres, bebês e crianças Comida Serviço Nutrition, um programa federal conhecido como WIC, e também departamentos locais de saúde e serviços humanos. A partir de queijos de pasta mole que carregam listeria para peixes conhecidos por conterem mercúrio, os alimentos nas listas devem ser evitados para ficar seguro e saudável durante a gravidez.
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Jogue fora qualquer alimento perecível que se tem sentado para fora ou sem refrigeração por duas horas ou mais. Isto significa recipientes para viagem, sobras reaquecido e até mesmo recém-preparadas refeições em casa. Duas horas é o tempo que leva para as bactérias colonizar no alimento. Jogá-lo fora na marca de duas horas, não importa o quê.
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Leia o "usado por" ou data de validade no alimento que você pretende comer antes de comê-lo. Quando o alimento é passado sua data de vencimento, ele pode conter microorganismos que são prejudiciais à gravidez e do bebê.
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Coma somente alimentos totalmente cozido, com exceção de frutas e vegetais frescos. Parasitas, bactérias e outros microorganismos pode viver na carne que foi cozida a uma temperatura inferior a 160 graus Fahrenheit. Os ovos podem transportar salmonelas e devem ser cozidos com segurança se livrar das bactérias. Use um termômetro de alimentos para garantir que o alimento é cozido a uma temperatura suficientemente alta para ser seguro.
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Olhe atentamente para o seu entorno cada vez que você jantar fora. Certifique-se que a área de alimentação e os funcionários são limpos e não há mau cheiro no ar. preparação de alimentos em um ambiente insalubre constitui uma maneira que uma mulher grávida e seu bebê pode ficar doente por simplesmente comer uma refeição. Não hesite em deixar um estabelecimento que tem um ambiente imundo.
dicas & avisos
- Quando a temperatura estiver acima de 90 F, as bactérias podem contaminar os alimentos muito mais rápido. Neste ambiente, a comida perecível deve ser jogado fora depois de ter sido deixado de fora por uma hora.
- Jogar fora o saco de cachorrinho, se você não comer ou refrigerar os alimentos dentro de duas horas de recebê-lo. Não importa quão bem ele está lotado, as sobras devem ser refrigerados na janela de duas horas para ser seguro para aquecer e comer.
Referências
- Crédito da foto David De Lossy / Photodisc / Getty Images
