Como para curar um espírito quebrado

Ao invés de tentar enfrentar as tempestades sozinho, contar com amigos e familiares membros de apoio. Algumas das pessoas mais felizes tendem a cultivar relacionamentos íntimos, observa o psiquiatra R. Murali Krishna no artigo PsychCentral, "The Pursuit of Happiness: Características de Happy People." Se você precisar de uma distração, ir para um passeio no parque com um amigo, e se você precisa desabafar seus pensamentos infelizes, conversar com um membro da família. Enquanto essa pessoa pode não ser capaz de resolver o seu problema, sua empresa só pode ser suficiente para bóia seus espíritos.

praticando o arte de ser grato pode criar uma mudança no seu humor, sugere diz o psicólogo William F. Doverspike no artigo, "Como Cultivar Gratidão: A Chave para a Vida Abundante." Em papel ou em sua cabeça, manter uma lista de coisas que você é grato para na vida. Por exemplo, liste a sua saúde física ou seus amigos. Se auto-estima questões estão pesando para baixo seu espírito, listar algumas de suas qualidades mais positivas, como o seu senso de compaixão ou lealdade. Ao fazer isso, você vai chamar a atenção para os pontos positivos muitas vezes ignorado.

Stress é muitas vezes uma barreira para a felicidade. Enquanto abraça os aspectos positivos da vida, lembre-se manter as preocupações desnecessárias na baía. Se você é uma pessoa religiosa, usar a oração para fortalecer sua determinação mental, sugere médico Susan Biali em sua "Psychology Today" artigo, "10 segredos para viver uma Vibrantly feliz, vida saudável." Se você não é particularmente religioso, você ainda pode desfrutar de exercícios espirituais como a meditação. Quando combinado com um componente físico, como yoga, isso pode mantê-lo focado em remendar o seu espírito.

Humor pode fazer maravilhas pois um espírito ponderado. Não tenha medo de ser infantil e abraçar seu lado bobo, sugere Biali. Por exemplo, ter um hobby criativo que permite a brincadeira fora e encontrar o riso. Escrever poesia bobo ou pintar um quadro louco. Situações em que você não sente a necessidade de ser perfeito ou mesmo amadurecer pode ajudá-lo a fugir do estresse do mundo adulto. Para a cura extra, incluem alguns amigos nessas atividades e torná-lo um hábito semanal.