cirurgia de substituição total do joelho é uma grande operação. É preciso uma tremenda portagem sobre o corpo ea mente. Na maioria dos casos, no entanto, uma melhoria dramática da qualidade de vida ocorrerá quando a recuperação é completa. Com alguns exercícios de fisioterapia você pode recuperar a flexão do joelho substituído, tornando a melhor recuperação possível.
Coisas que você precisa
- banda elástica do exercício
- esfera do exercício
instruções
Comece o dia após a cirurgia. Mais do que provável, o pessoal vai começar a terapia física em você o mesmo dia da cirurgia. Comece por rolar seus tornozelos em círculos e apontando os dedos dos pés para o teto e, em seguida, apontando os dedos dos pés em direção ao seu queixo.
Passar para os slides salto assim que são apuradas pelo médico. Coloque o calcanhar em cima da cama e deslize-o em direção a sua extremidade traseira, na medida do possível. Os primeiros dias isso provavelmente não estará longe, como a dor e pressão vai ser excruciante. Aumentar a força de calcanhar de slides todos os dias, tentando sempre para apenas um pouco mais. Quando tiver recebido autorização do seu médico e fisioterapeuta, você pode adicionar o elástico para este exercício para aumentar a resistência e melhorar a força.
Comece com conjuntos quádruplos com sua perna plana, apertando o músculo quadríceps na perna. Mas não se mover em qualquer outra parte ou do músculo, como os tendões ou os músculos extremidade traseira. Se você fizer conjuntos quad corretamente, você vai ver o movimento incisão. Vai doer, mas você deve trabalhar o seu caminho através da dor inicial. Seu fisioterapeuta irá guiá-lo através deste. Fortalecer os quadríceps é a coisa mais importante que você pode fazer para se recuperar de uma cirurgia no joelho.
Avançar para levantamento de pernas retas. Estes são realizados de bruços, em seguida, apertar o músculo quadríceps e travamento da articulação. Em seguida, levante a perna pelo menos 10 polegadas no ar. Abaixe e relaxar a perna. Repetir.
Dentro de um par de semanas, adicione pontes em seu regime de exercício. Coloque seus pés e tornozelos em cima da bola de exercício e levante a pélvis para fazer uma "ponte" entre a bola e seu corpo. Adicionar repetições para todos esses exercícios até chegar ao ponto de fadiga. Finalmente, rolar a bola em direção a sua extremidade traseira, usando seus pés e dobrar os joelhos, tanto quanto você é capaz.
dicas & avisos
- Ao seguir estes passos simples, e sempre com o objetivo de melhorar a sua flexão, você vai melhorar drasticamente a sua recuperação.
- Sempre siga as ordens de médicos, e consultar com um fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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