Como a perder peso em lexapro

instruções

1. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Enquanto a maioria das pessoas está apto o suficiente para começar exercício físico ligeiro sem consulta a moderada, os médicos podem estar ciente de alguns problemas graves de bem antes de se tornar evidente para o paciente.

   indivíduos extremamente obesos, ou aqueles com problemas médicos anteriores, correm maior risco de problemas inesperados quando embarcar em programas de exercícios, especialmente porque o programa se torna mais intensa. complicações imprevistas pode ser evitado por trabalhar de perto com o seu médico enquanto a perder peso, por isso não deixe de ter do seu médico buy-in antes de começar.

2. Desenvolver um plano de dieta e exercício físico detalhado. Apesar de tudo o que as dietas da moda e manias de exercício pode atualmente ser popular, a maneira mais eficaz de perder peso em quase todas as circunstâncias é através de um estilo de vida de rotina de dieta saudável e exercício moderado a rigorosa. Através do desenvolvimento de uma dieta detalhada e mantendo uma escrita "lista de verificação" do seu consumo diário com você em todos os momentos, você pode ajudar a vara para seus planos e não abusar. O mesmo acontece com o exercício, como agendamento de tempo com você mesmo para uma sessão de exercício (e realmente levar a cabo seus planos de exercício) vai ajudar a garantir o seu sucesso de perda de peso.

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   Não desvie de sua prescrição Lexapro, independentemente de como se sente bem. Lexapro, como muitos outros antidepressivos, funciona bloqueando a recaptação e dissolução de seu corpo da serotonina química, um composto natural que regula tudo, desde o sono à agressão. À medida que mais serotonina é mantido em seu corpo, o produto químico ajuda mesmo fora e regular a seu modo, uma vez que também ajuda a aliviar a letargia, continuando a sua dose prescrita de Lexapro e mantendo-se os seus níveis de serotonina vão realmente te fazer mais inclinados a exercer.

   Como você começar a se exercitar e aumentar a sua exposição tanto para a atividade física rigorosa e luz solar, seu corpo vai naturalmente começar a produzir grandes quantidades de serotonina. Após vários meses de exercício de rotina, você pode consultar o seu médico sobre a ser progressivamente off Lexapro. Independentemente de como se sente bem, no entanto, nunca parar de tomar medicamentos antidepressivos sem primeiro consultar o seu médico.

4. Obter suporte enquanto você está tentando perder peso. Há uma série de sites que oferecem apoio para quem está tentando perder peso, e muitos desses sites são gratuitos ou disponíveis a um custo nominal. (Consulte Recursos.) Um simples blog detalhando o seu progresso e marcos também pode ser eficaz, especialmente quando compartilhado com amigos próximos e seu médico. O conhecimento de que você está sendo realizada às expectativas tanto públicas podem ajudar a manter a sua motivação, levando a um programa mais eficaz.

5. Continue sua dieta e rotina de exercícios até chegar ao seu peso desejado, em seguida, manter o peso, ajustando sua rotina de exercícios. Enquanto você está perdendo peso, você vai querer exercer com rigor e frequência. Depois de chegar a sua meta de peso, porém, você pode ser capaz de reduzir a sua atividade física e manter um peso saudável, resistir às tentações alimentares e manter um nível moderado de atividade. Se o seu peso começa a flutuar para cima, exercitar mais intensamente para recuperar o seu peso ideal e forma.